Supplementen voor de winter: wanneer gebruik je ze en waarom?
In samenwerking met Polase Winter
Het winterseizoen brengt niet alleen de kou. De winter verhoogt het gevoel van stress, vermoeidheid en slaperigheid en veroorzaakt tegelijkertijd concentratieproblemen, stemmingswisselingen en prikkelbaarheid.Om het lichaam te helpen beter om te gaan met grijze dagen, is het noodzakelijk om de nodige voedingsstoffen te verstrekken om aan de grotere vraag te kunnen voldoen voor energie in de koudere maanden, kiezen voor een magnesium en vitamine B6 en B12, die bijdragen aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid, en kalium, dat de goede werking van het zenuwstelsel ondersteunt.
Laten we nu in meer detail bekijken wat de belangrijkste verstoringen van de "winter" op het lichaam zijn.
Vitaminen die vermoeidheid en psychofysische vermoeidheid in de winter bestrijden
Zie ook
Borstzelfonderzoek: hoe, wanneer, waarom
We hebben al geschreven dat de winter vermoeidheid en zwakte met zich meebrengt, zowel fysiek als mentaal.Dit gebeurt omdat het lichaam, wanneer het erg koud is, de neiging heeft om energie te besteden aan essentiële en duurdere processen, zoals thermoregulatie (in de winter werkt het lichaam harder om de interne temperatuur constant te houden) of de functies van het immuunsysteem (denk maar dat het ontstaan en aanhouden van koorts een verhoging van het basaal metabolisme tot 20% vereist). Sommige mensen kunnen de effecten van de winter al in de herfst voelen, omdat als gevolg van de geleidelijke afname van het aantal uren daglicht, vanaf september fysiologische aanpassingen worden geactiveerd om het lichaam voor te bereiden op de seizoenswisseling.
Tegen deze effecten raden we aan om magnesium in te nemen, dat het gevoel van vermoeidheid tegengaat en bijdraagt aan een normale spierfunctie, en vitamine B6 en B12, die vermoeidheid helpen verminderen.
Geestelijke vermoeidheid en slaperigheid in de winter
Als in de zomer de energieën nooit eindigen, veranderen in de winter de dingen en wordt mentale vermoeidheid toegevoegd aan fysieke vermoeidheid, wat kan leiden tot slaperigheid, concentratieproblemen, stress en prikkelbaarheid. Waarom gebeurt dit? In werkelijkheid zijn deze gedragsveranderingen fysiologisch tijdens de seizoenswisseling: de afname van het aantal uren daglicht, de opeenvolging van grijzere en koudere dagen en de plotselinge veranderingen in temperatuur brengen een reeks biologische mechanismen in gang die de stemming van mensen kunnen beïnvloeden.
Voor degenen die bijzonder gevoelig zijn voor omgevingsfactoren, kunnen nuttige voedingsstoffen helpen het veeleisende winterseizoen het hoofd te bieden, niet alleen fysiek, maar ook vanuit psychologisch oogpunt: magnesium, kalium en vitamine B6 en B12, die bijdragen aan een gezond functioneren van het zenuwstelsel systeem.
Onthoud: wintersupplementen gaan hand in hand met een gezond voedingspatroon
We zijn net klaar met het beschrijven van het nut van supplementen voor de winter die, indien opgenomen in een gezonde levensstijl, aandacht voor voeding en lichaamsbeweging (die lichaam en geest in vorm houdt), kunnen ondersteunen tijdens grijze dagen. , helpen om "de batterijen op te laden" , ter ondersteuning van het immuunsysteem en om je lichamelijk en geestelijk minder moe te voelen. Voedingssupplementen zijn echter niet bedoeld als vervanging voor een gevarieerde en evenwichtige voeding: het is geen toeval dat ze worden gedefinieerd als supplementen juist omdat ze dat deel van de essentiële voedingsstoffen "integreren" (en niet vervangen) die nodig zijn voor het goed functioneren van het lichaam. Supplementen voor de winter moeten altijd "hand in hand" gaan met een uitgebalanceerd dieet (vers en seizoensgebonden voedsel dat rijk is aan mineralen en vitamines mag nooit aan tafel ontbreken) en met andere gezonde gewoonten, te beginnen met regelmatige lichaamsbeweging.
