Alle voordelen van de koude douche voor onze psycho-fysieke gezondheid
Heb je altijd gedacht dat een lekkere warme douche, soms zelfs hete, - althans blijkbaar - de remedie was tegen alle kwalen? Hier, niets meer mis. Sterker nog, koude douches zijn bijzonder gunstig voor ons lichaam. Een straal ijswater kan de bloedsomloop in een oogwenk reactiveren, het immuunsysteem versterken en een hele reeks voordelen teweegbrengen die we in de loop van dit artikel in meer detail zullen zien.Kortom, je moet gewoon moed vatten en je letterlijk onderdompelen in deze nieuwe uitdaging in naam van wellness.Laten we samen ontdekken waarom het belangrijk is om ons lichaam bloot te stellen aan lage temperaturen en hoe je dat doet!
Bekijk voor het lezen deze video en ontdek enkele oefeningen om de bloedcirculatie te verbeteren en cellulitis te verminderen!
De voordelen
Er zijn talloze redenen waarom je meteen zou moeten beginnen met het nemen van "glaciale" douches. Het blootstellen van uw lichaam aan een lage temperatuur kan in feite een optimale psycho-fysieke welzijnstoestand genereren, waardoor de kwaliteit van ons leven aanzienlijk verbetert.
Laten we dus in meer detail bekijken wat de belangrijkste voordelen zijn die we kunnen vinden als we eraan wennen om elke dag met koud water te wassen ... of bijna.
- Lage temperaturen intensiveren de bloedstroom dankzij de vasoconstrictieve werking waarmee het lichaam reageert op de kou.Om de vitale organen op te warmen, heeft het lichaam de neiging om het bloed sneller rond te pompen.
- Wassen met koud water stimuleert het immuunsysteem. Dit komt omdat de reactie van het lichaam op lage temperaturen de aanmaak van een groter aantal witte bloedcellen bevordert, waarmee het zichzelf kan verdedigen tijdens ongunstige levensomstandigheden.
- Door een koude douche te nemen, kan het lichaam zichzelf zuiveren, waardoor afvalstoffen en schadelijke stoffen worden geëlimineerd. Deze ontgiftende werking is vooral gunstig voor de huid, die daardoor gezonder en schoner zal zijn.
- Dankzij een onderzoek van de Virginia Commonwealth University is gebleken dat een koude douche niet alleen een bron van welzijn is voor het hele lichaam, maar ons ook helpt om beter te slapen. Er is zelfs ontdekt dat koude het "blauwe punt" van de hersenen activeert, waardoor de productie van noradrenaline wordt gestimuleerd, een neurotransmitter die stress kan verlichten en depressie kan bestrijden.
Zie ook
Koud water is goed voor je huid en haar
Niet alleen de gezondheid is gebaat bij regelmatige koude douches, maar ook de esthetiek. Een koude straal leent zich namelijk niet alleen voor het optimaliseren van de prestaties van de bloedsomloop en het immuunsysteem, maar ook om de kwaliteit van huid en haar aanzienlijk te verbeteren. Blootstelling aan lage temperaturen zuivert de weefsels, bevordert de afvoer van afvalstoffen en geeft de huid een strakker uiterlijk, waardoor deze elastischer wordt en minder vatbaar is voor de mogelijke verschijning van cellulitis. Wat de hoofdhuid betreft, moet echter worden benadrukt dat koud water de keratinevezels kan herstellen en de nagelriemen kan beschermen, waardoor we sterker, helderder en gezonder haar krijgen. Kortom, als uw lokken gewoonlijk breken en eraf vallen, raden we u aan ze niet met heet water af te spoelen, omdat ze op den duur verder kunnen verzwakken.
Koude douches zorgen ervoor dat je afvalt
Als u op dieet bent en op zoek bent naar alle mogelijke oplossingen om sneller en effectiever af te vallen, weet dan dat een koude douche, naast de bovengenoemde voordelen, zelfs helpt om de stofwisseling te activeren, waardoor overtollig gewichtsverlies wordt bevorderd.
Wanneer het in contact komt met koud water, begint ons lichaam grotere hoeveelheden bruin vet te produceren, een bepaald type vet dat in staat is om calorieën te verbranden en deze vervolgens om te zetten in energie. Dit proces is van fundamenteel belang omdat het het lichaam in staat stelt de lichaamstemperatuur te verhogen, waardoor de organen warm blijven. en tegelijkertijd helpt het ons om gewicht te verliezen door vet in warmte om te zetten.
Wat betekent het om na de training een koude douche te nemen?
Regelmatig wassen met koud water wordt in het bijzonder aanbevolen voor sporters of mensen die vaak trainen. Blootstelling aan koude na elke training is essentieel omdat het een ontstekingsremmende, pijnstillende en ontspannende werking heeft op spieren en gewrichten en de hoeveelheid zuurstof in de weefsels verhoogt. Dit proces bevordert de eliminatie van sommige giftige metabolieten zoals melkzuur, waardoor spierpijn aanzienlijk wordt verminderd. Bovendien helpt het krampen te voorkomen, beschermt het het lichaam tegen de werking van vrije radicalen, gaat het vroegtijdige celveroudering tegen, optimaliseert het de hersteltijden na intensieve lichamelijke activiteit en versnelt het het genezingsproces na blessures.
Hoe om te gaan met wassen met koud water?
Degenen die last hebben van de kou zullen zich zeker afvragen hoe ze langer dan een paar seconden weerstand kunnen bieden onder een straal koud water. Het blootstellingsproces moet uiteraard geleidelijk verlopen. Allereerst maak je alleen de ledematen nat, zoals voeten en handen, en ga je vervolgens verder met de rest van het lichaam, met aandacht voor het hoofd en de geslachtsdelen, waar een mildere temperatuur de voorkeur heeft. Om op te warmen is het handig om cirkelvormige massages uit te voeren op het hele lichaam, bijvoorbeeld bij het aanbrengen van de douchegel, om de microcirculatie te activeren. Gewoonlijk moet de duur van een koude douche ongeveer 10-15 minuten zijn. Als uw lichaam absoluut niet bestand is tegen deze blootstelling aan kou, kunt u nog steeds proberen om warm water te vermijden, te kiezen voor een hogere temperatuur, of alleen benen, billen en voeten te wassen met koud water, de gebieden die het meest vatbaar zijn voor spierpijn en het vasthouden van vocht .
Wanneer en hoe vaak?
Om bepaalde gezondheidsvoordelen te vinden, is het essentieel om zo'n oefening met enige regelmaat te ondergaan. Over het algemeen raden we je aan om dit minstens één keer per week te doen, zelfs als je jezelf niet elke dag met koud water kunt wassen. Als alternatief kunt u een warme tot lauwe douche nemen en de koude straal alleen voor de laatste spoeling gebruiken. In de zomer, wanneer het te warm is, zal een koude douche ongetwijfeld een verademing zijn en geen marteling meer.
Contra-indicaties
Voordat u deze goede gewoonte aanneemt, raden we u aan om met uw arts te bespreken of dit de juiste keuze is voor u en uw lichaam. Koude douches worden meestal niet aanbevolen voor mensen met hart- en vaatziekten en rugreuma.
