Het rijstdieet werkt! Snel afvallen in 9 dagen
Het rijstdieet is een dieet waarmee je snel kunt afvallen dankzij de bekende eigenschappen van dit voedsel, dat altijd al aanwezig was op Italiaanse tafels. Maar werkt het rijstdieet echt? Waar bestaat het uit? Wat is het te volgen schema, wat zijn de menu's om te proberen? En tot slot, zijn er contra-indicaties?
Voordat we al deze vragen beantwoorden, is het tijd om een stap terug te doen en de eigenschappen en voordelen van rijst te beschrijven. Dankzij de bijdrage van rijst aan ons lichaam zul je begrijpen wat de effectiviteit is van dit afslankdieet, dat je zelfs zou kunnen proberen om het lichaam in korte tijd te zuiveren.
Plankdieet: menu's en getuigenissen om in 2 weken 9 kilo af te vallen
Hoe werkt het? De voordelen van rijst voor je dieet
Rijst is een voedingsmiddel waar veel aandacht aan moet worden besteed, en het is eigenlijk geen toeval dat we het al eeuwen gebruiken. Zelfs buiten diëten heeft het voor iedereen nuttige eigenschappen, die ons dagelijks leven op vele manieren ten goede komen. Om te beginnen is rijst een detox-voedsel, perfect om je te helpen bij een detox-dieet, vooral als je moet regenereren. Bruine rijst is bijvoorbeeld zeer vezelrijk, bevordert de spijsvertering en is vooral een uitstekende bondgenoot tegen constipatie. Je moet natuurlijk wel de juiste rijst kiezen en dat is de volkoren. Gekookte witte rijst daarentegen is, zoals alle grootmoeders weten, zeer effectief tegen diarree, dankzij de grote hoeveelheid zetmeel die erin zit. Rijstproteïnen bevatten weinig toxines en gluten, en dit maakt het ook een perfect voedsel voor coeliakiepatiënten en voor diegenen die een glutenvrij dieet willen volgen. In plaats daarvan is bekend dat rode rijst en zwarte rijst (of Venus-rijst) een bondgenoot zijn tegen hypertensie, helpen bij het reguleren van de bloeddruk en tegen hoog cholesterol.De hulp bij de spijsvertering en de bijdrage tegen cholesterol, naast het krachtige zuiverende effect, ze maken rijst het ideale voedsel voor een ad-hocdieet.
Biologische Italiaanse bruine rijst (pak van 1 kg) beschikbaar op Amazon voor € 3,90
Biologische rauwe integrale rode rijst (500 gr) is online op Amazon voor € 7,60
Zwarte Bruine Rijst 10 minuten koken (500 gr) wordt aangeboden op Amazon voor € 2,50
Het schema van het rijstdieet: 2 fasen om te zuiveren en af te vallen
Als u van plan bent het rijstdieet te volgen, ga dan uit van uitstekende uitgangspunten: rijst is zeer vullend en snel, maar heeft tegelijkertijd weinig calorieën, dus u zult een vol gevoel hebben zonder te veel calorieën te hebben ingenomen, wat de vijand van de figuur is en van iedereen die wil afvallen. Het is rijk aan vezels, zoals we al zeiden, en bovendien heeft het weinig natrium, dus het helpt diurese, is drainerend en in combinatie met andere aangegeven voedingsmiddelen helpt het vochtretentie tegen te gaan. Dankzij deze eigenschappen is de werking van rijst zowel zuiverend als afslankend, en daarom bestaat het rijstdieet uit een schema dat in twee fasen is verdeeld: een 3-daags dieet voor ontgifting en een 9-daags dieet voor Snel afvallen - dit zo kun je je felbegeerde platte buik op tijd krijgen voor het passen van het badpak!
Het boek Het rijstdieet door Annamaria Valenti wordt aangeboden op Amazon Kindle voor slechts € 0,99
Het 3-daagse rijstdieet: om te ontgiften
Het 3-daagse rijstdieet heeft een drainerende en zuiverende werking en zorgt voor uitstekende resultaten, maar raadt aan om alleen rijst te eten. Voor het beste resultaat moet bruine rijst worden gekozen en soms afgewisseld met granen zoals gerst, gierst of rogge. Wie wil vermijden gluten kan in plaats daarvan quinoa gebruiken, een perfect voedsel om te voeden met weinig calorieën.Het typische menu van het 3-daagse dieet heeft een patroon zoals hieronder:
- Ontbijt: zoete rijstroom (rijst gekookt in veel water en gladgestreken), met een snufje honing of met een kant van rood fruit
- Lunch: bruine rijst gekookt in veel water, bijna volledig op te nemen (omdat zelfs het kookwater van de rijst moet worden geconsumeerd) + een scheutje extra vergine olijfolie + een vrucht
- Diner: rijstsoep (of quinoa of gerst) gegarneerd met apart gekookte groenten
Biologische Quinoa Seeds (verpakking van 1 kg) worden aangeboden op Amazon voor € 10,90
Gepelde gerst (6 verpakkingen van 400 g) is verkrijgbaar op Amazon voor € 15,11
Biologische gepelde gierst (pak van 1 kg) is online op Amazon voor € 7,21
Om je te helpen bij het maken van alle recepten, kan een rijstkoker je beste vriend zijn! Het beste dat je online kunt kopen, is de Russell Hobbs 19750-56 rijstkoker in roestvrij staal op Amazon voor de speciale prijs van € 33,99
10 superfoods die nooit op onze tafel mogen ontbreken!
Hieronder vind je 10 topvoedingen die je altijd kunt gebruiken omdat ze een echt wondermiddel zijn voor onze gezondheid en onze taille. Ontdek wat ze zijn en zorg ervoor dat je ze regelmatig consumeert!
Koop op Amazon:
- Biologische gedroogde blauwe bessen - 1kg pak voor € 24,99
- Natuurlijke walnoten - pak van 500g à € 12,38
- Chiazaden - pak van 2kg à € 11,99
Welke groenten en fruit te gebruiken in het rijstdieet? Kies uit de beste voedingsmiddelen om te ontgiften!
Om ideeën te vinden over fruit en groenten om te gebruiken in het 3-daagse rijstdieet, en ook in de tweede 9-daagse fase, is hier een keuze uit de beste detox-voedingsmiddelen. Ze zijn licht, goed verteerbaar en bovenal helpen ze je om de voordelen van rijst te zuiveren en door hun werking te ondersteunen.
Zie ook: Detox-voedingsmiddelen: voedingsmiddelen voor het detox-dieet
Het 9-daagse rijstdieet: voor snel gewichtsverlies
De tweede fase van het schema is het 9-daagse dieet. Vreemd genoeg is het rijstdieet qua schema vergelijkbaar met het citroendieet, dat is verdeeld in een eerste schokfase voor zuiveringsdoeleinden en een korte tweede fase, die je helpt snel gewicht te verliezen. Maar hoeveel gewicht verlies je? De tweede fase belooft 5 kilo afvallen in 9 dagen van het programma, indien nauwkeurig gevolgd. Ook in dit geval is de rijst die het meest gebruikt wordt bruine rijst, niet meer dan 80 gram per portie. Een typisch menu in de 9-daagse fase is de volgende:
- Ontbijt: een glas rijstmelk + 3 rijstwafels + een beetje biologische jam met 100% fruit, zonder toevoegingen en zoetstoffen
- Snack: een seizoensfruit
- Lunch: gekookte of licht gezouten bruine rijst, of als alternatief rijstpasta, gekruid met verse kaas (magere ricotta, Asiago, Parmezaanse kaas) en gekookte groenten. Als alternatief voor rijst kunnen geleidelijk wat meer voedzame ingrediënten worden geïntroduceerd, zoals vis (zeebaars, heek, tandbaars), kip zonder vel, groenten en groenten. Mager vlees en vis moeten worden gegrild of gebakken zonder kruiden, en vergezeld van een bijgerecht van groenten en groen
- Tussendoortje: een fruit
- Diner: risotto met champignons (maximaal 60 gram rijst), of gekookte rijst belegd met gestoomde gamba's (of alternatief wit vlees) + gemengde salade (of gegrilde groenten) licht gekruid, zonder zout en met een scheutje olie
100% Plantaardige UHT Rijstdrank, 1L wordt aangeboden op Amazon voor € 2,11
Biologische glutenvrije rijstwafels (verpakking van 130 gr) zijn verkrijgbaar op Amazon voor € 1,69
Het 9-daagse dieet kan ook worden opgedeeld in 3 fasen van elk 3 dagen, beginnend met een vrij streng dieet en geleidelijk aan de introductie van wit vlees of vis en groenten naarmate de dagen verstrijken.De resultaten zijn gegarandeerd, het dieet werkt omdat je een platte buik krijgt of in ieder geval een algemeen gewichtsverlies, ook een groter gevoel van lichtheid en minder vermoeidheid opmerken, maar het rijstdieet, zoals het citroendieet, dat erg streng is, moet een korte tijd gevolgd, als de schokfase van een evenwichtiger dieet. Daarom zijn er enkele contra-indicaties voor dit dieet, of waarschuwingen om in gedachten te houden.
Het perfecte voedsel voor een platte buik om te gebruiken tijdens de 9 dagen
Om in korte tijd een platte buik te krijgen, ontdek je de meest geschikte voedingsmiddelen om te gebruiken in het 9-daagse rijstdieet. Alternatieven tussen fruit, groenten en groenten om je wat meer ideeën te geven voor je dieetmenu's.
Zie ook: Voedingsmiddelen voor een platte buik: 30 waardevolle voedingsmiddelen
De contra-indicaties: daarom hoeft het dieet maar 9 dagen te duren
Het rijstdieet is onevenwichtig, dat wil zeggen, het laat slechts een paar voedingsmiddelen toe en elimineert vele andere. Om deze reden, die verband houdt met de gezondheid, is het een dieet dat slechts voor zeer korte periodes kan worden gevolgd en in ieder geval alleen mag worden gekozen met toestemming van de arts of de voedingsdeskundige.Zoals alle drastische diëten heeft het de tekortkoming dat eenmaal onderbroken, zo niet een correct en uitgebalanceerd dieet veronderstelt, onmiddellijk alle verloren kilo's terugkrijgt.Omdat het niet erg uitgebalanceerd en niet erg gevarieerd is, kan het moeilijk te volgen zijn, geeft het geen fouten toe en kan het een gevoel van vermoeidheid veroorzaken, gebrek aan concentratie en in het algemeen een zekere ondervoeding, gebaseerd op slechts één voedingsmiddel en veelbelovende snelle resultaten op korte termijn Uiteindelijk is het aangewezen om in de kortst mogelijke tijd een platte buik te hebben, en zelfs als het werkt, werkt het niet wonderen, en bovenal kan het niet als constant dieet worden gebruikt.
En als het dieet te lang duurt, is de kans groot dat je deze grappige situaties ervaart ...
Een dieet volgen is vaak een te moeilijke verbintenis om na te komen. Daarom is het goed om de periode waarin je stint niet te lang te verlengen. Anders zul je merken dat je in dit soort situaties leeft ...
