Herfstdepressiealarm: symptomen en remedies!
Ben je gestrest door de terugkeer naar je werk en de gebruikelijke routine? Alles is normaal en je zult snel weer in vorm zijn, tenzij ze de tekenen zijn van een seizoensgebonden depressie op komst!
Als je jezelf al aan het troosten was met een paar te veel traktaties, maak het dan nu goed!
Hoe herken je de symptomen van een herfstdepressie?
De dagen worden korter, het regent vaker en de lucht wordt steeds grijzer. En welke gevolgen heeft dit alles voor onze psyche?
Het donkere en vijandige klimaat maakt ons kwetsbaar en dwingt ons om meer tijd binnenshuis door te brengen, waardoor we steeds lui en lusteloos worden. Maar wat zijn precies de symptomen van seizoensdepressie, typisch voor deze specifieke periode van het jaar?
- gebrek aan stimulatie
- terugtrekken in huis, weg van de koude en hectische samenleving
- verlies van energie
- verdriet, nostalgie, spijt en wroeging
- slecht humeur en prikkelbaarheid
- verminderd verlangen
- afname in interesse
- slechte concentratie en neiging om verplichtingen uit te stellen
- verstoorde slaap
- nerveuze honger
In het begin een beetje gevoeld, tijdens het seizoen hebben deze sensaties de neiging om te verergeren en het dagelijks leven te beïnvloeden.
Zie ook
Wat zijn de remedies voor herfstdepressie?
Eenmaal gediagnosticeerd, kunt u alleen zoeken naar de juiste remedie om seizoensgebonden depressie te verslaan. Laten we beginnen met enkele suggesties om de herfst het beste het hoofd te bieden:
Vroeg opstaan: de herfst stimuleert de aanmaak van melatonine, maar je kunt zeker niet de hele dag slapen!Probeer op het juiste moment wakker te worden, op tijd voor een energiek ontbijt, probeer tegelijkertijd naar bed te gaan en diep te slapen (herfstregen zou moeten helpen).
Doe yoga: alle sporten zijn welkom, maar yoga meer dan andere, omdat het fysieke training combineert met meditatie, wat de geest bevrijdt van niet-constructieve gedachten.
Als je niet weet waar je moet beginnen, kijk dan hier:
Eet gezond: een goede dosis energie heeft een positieve invloed op het humeur. Hoe kom je eraan? Door meer vitamines en minder koolhydraten in te nemen. Dus ja tegen seizoensgroenten, waarmee je ook uitstekende soepen kunt maken, en nee tegen geraffineerde meelsoorten (brood, pasta en snoep).
Vergeet niet om seks te hebben: we weten het, je hebt het druk deze maand. Je moet inhalen wat je deze zomer niet hebt afgemaakt en werk maken voor het komende jaar, maar ... vergeet seks niet! om elke dag meer gefrustreerd op het werk te komen en nutteloze ruzies te voeden.Als je de passie weer wilt vinden, raden we je aan om een lekker diner te bereiden met deze ...
Verander je routine een beetje: ben je het zat om steeds dezelfde route naar je werk te nemen, zoek een andere of stel een collega voor om het samen te doen. Als het daarentegen je werk is dat je echt moe bent, maak dan een nieuw cv en zoek een ander! September is de maand van nieuwe projecten, er is geen beter moment om de kaarten op tafel te veranderen ...
En als je nog meer tips wilt over hoe je sereen en gelukkig kunt leven, lees dan over positieve psychologie en het gloednieuwe Zweedse Lagom.
Ga winkelen met je vrienden: winkelen en vriendinnen vormen een waterdichte combinatie tegen een slecht humeur. Nodig ze dus nu uit voor een gezellig shoppingtripje! Je zult een mooie middag doorbrengen met kletsen over de nieuwste trends en advies over je liefdesverhalen en je gaat meer ontspannen en serener naar huis.
In de tussentijd geven we je wat advies voor herfstshoppen!
