Assertiviteit: wat het is en hoe effectief assertief te zijn
Een bepaald kenmerk en type gedrag dat onder de noemer valt, wordt al jaren veel bestudeerd in de psychologie assertiviteit. In feite blijkt een assertieve persoon erg zeker van zichzelf te zijn, hij is niet bang om al zijn rechten en standpunten te bevestigen of om emoties en behoeften te uiten. Bovendien gebeurt dit alles met respect voor de ander en zonder vooroordelen.Het is dan ook niet verwonderlijk dat assertiviteit als een van de belangrijkste persoonlijke vaardigheden wordt beschouwd.
Zelfrespect is zeker een van de fundamentele vereisten om dit vermogen te verbeteren. Zoals we later zullen zien, vereist het zeggen van wat je denkt zonder angst of druk een goed zelfvertrouwen dat kan worden versterkt door enkele dagelijkse oefeningen.
In dit artikel leggen we je uit wat assertiviteit eigenlijk is en wat de verschillen zijn ten opzichte van twee andere gedragingen aan de uiteinden daarvan, namelijk de passieve en agressieve houding. Daarnaast zullen we u enkele technieken voorstellen die nuttig kunnen zijn om dit vermogen ten volle te ontwikkelen, te beginnen met verbale communicatie en niet over te gaan tot het benaderen van anderen.
Zie ook
Wat betekent het om assertief te zijn?
De term assertiviteit komt van de Latijnse woorden serere En beweren, die als eerste betekenis die van "beweren" hebben. Bovendien kunnen beide worden vertaald als "zichzelf bevestigen" en uit deze etymologische nuance komt het fundamentele concept van het woord. In feite valt assertiviteit in wezen samen met het vermogen om je standpunt, meningen, gevoelens en behoeften te uiten.In dit gedrag herkennen we bepaalde kenmerken, zoals het opkomen voor je rechten zonder bang te zijn om het oneens te zijn met de ander, omdat de ideeën van anderen altijd worden gerespecteerd .
Assertieve persoonlijkheden werden voor het eerst geschetst in 1949 door Andrew Salter, die hen definieerde als degenen die geen moeite hebben om hun recht te verdedigen en hun gedachten of emoties te uiten, zelfs als deze niet door de meeste mensen worden gedeeld. Dit gedrag zou niet alleen de assertieve mensen ten goede komen, maar ook alle mensen om hen heen, omdat ze zich vrijer zouden voelen om zichzelf bloot te geven.
In 1959 gingen de studies verder met Joseph Wolpe die de term introduceerde assertiviteit. Aan de kwaliteiten die Salter al had geïdentificeerd, voegde Wolpe "nog een noodzakelijke voorwaarde toe om van assertiviteit te kunnen spreken. Het zou alleen bestaan wanneer men weet hoe men zowel zijn eigen verdiensten en capaciteiten als die van anderen kan erkennen, waarbij men legitieme waardering uitdrukt en vraagt.
Assertief gedrag versus passief of agressief gedrag
We hebben 'assertiviteit' gedefinieerd als een 'authentiek vermogen', omdat je door het te ontwikkelen in staat bent om jezelf volledig uit te drukken zonder echter anderen te minachten. Het is nuttig in alle verschillende aspecten van het leven, van strikt privé tot op de werkplek, maar assertief gedrag moet niet worden verward met de uitersten, namelijk passief en agressief gedrag.
De meeste mensen kunnen worden geïdentificeerd als passieve individuen. Dit zijn degenen die nauwelijks een standpunt innemen ten aanzien van een bepaalde situatie of, wanneer ze die innemen, dit niet uiten uit angst om in conflict te komen met hun gesprekspartner.Over het algemeen zijn degenen die passief gedrag vertonen niet in staat om respect af te dwingen van anderen een van zijn rechten en is gemakkelijk te manipuleren. Dit alles kan alleen worden weerspiegeld in alle gebieden van het leven, van liefde tot werk.
Aan de andere kant van de "passieve" houding staat de agressieve, die erin bestaat "gemakkelijk verlangens, meningen en behoeften te uiten zonder echter enig respect te hebben voor de ideeën van anderen. Wat anderen denken of voelen is niet van belang voor agressieve individuen, die gemakkelijk leiders kunnen worden wanneer ze worden geconfronteerd met degenen die zich niet kunnen laten gelden met onderwijs en respect.
Het is gemakkelijk te begrijpen hoe het 'assertief zelf' ergens tussen deze twee persoonlijkheden en twee gedragingen past. Degenen met assertiviteit zijn zelfverzekerd, hebben zeer specifieke doelen en werken met toewijding om deze te bereiken. Hij doet nooit afstand van zijn recht en zijn waarden, integendeel, hij is bereid ze te verdedigen zonder ooit aandacht te hebben voor degenen die voor hem staan.
Hoe een goede assertiviteit te ontwikkelen: 5 stappen om te slagen
Er zijn mensen die van nature assertiever zijn. Het is echter voor iedereen mogelijk om aan dit aspect van zijn persoonlijkheid te werken. In feite is sinds de tweede helft van de vorige eeuw de zogenaamde assertiviteitstraining bedacht, in eerste instantie bedoeld voor personen die symptomen van "sociale angst" vertoonden en die zich daarom nooit aan anderen blootstelden.
Zonder te willen praten over pathologieën die nauwer verband houden met psychologisch onderzoek en psychiatrie, is het goed om te zeggen dat een reeks "oefeningen" of attitudes kan worden ingevoerd om onze assertiviteit autonoom te ontwikkelen.
1. Leer uw behoeften en meningen te uiten
Wie heeft nog nooit een diepgaand meningsverschil ervaren met een opmerking of mening van anderen, maar heeft niet de moed om het hardop toe te geven? Het lijkt misschien absurd, maar het uiten van je eigen idee is misschien wel een van de moeilijkste dingen, vooral in sommige situaties. Maar juist op dit aspect moet je aan de slag om je assertiviteit te vergroten en te versterken. Er is niets mis mee om te zeggen dat je anders denkt dan een ander: het belangrijkste is om het op de juiste manier en met volledig respect voor de ander te doen.
Als je echt gelooft in je meningen, behoeften of rechten, geef ze dan zonder spijt bloot. Werk hiervoor hard aan je communicatie, zowel verbaal als non-verbaal. Gebruik een zelfverzekerde tone of voice zonder autoritair te zijn, kijk je gesprekspartner in de ogen, onderstreep de concepten met de juiste gebaren en glimlach om positiviteit over te brengen. Bovenal dienen de acties met betrekking tot non-verbale communicatie om uw vastberadenheid te tonen en om degenen die naar u luisteren te begeleiden in uw uiteenzetting, waardoor mogelijke afleiding wordt voorkomen.
2. Heb een goed gevoel van eigenwaarde
Zelfrespect is een van de essentiële vereisten om assertief te zijn en is nuttig in alle aspecten van het leven, van een liefdesrelatie tot een vriendschapsrelatie tot het zelfvertrouwen dat zowel op school als op het werk nodig is. waardoor we een diepgaande kennis van onszelf en van onze capaciteiten krijgen. Het geeft ons vertrouwen en zorgt ervoor dat we ons niet minderwaardig of bang voor anderen voelen. Degenen die dit alles niet uitvoeren en denken dat ze waardeloos zijn, zullen niets anders kunnen doen dan zich passief of agressief te gedragen.
Bovendien betekent een goed gevoel van eigenwaarde dat u eerst uw persoon respecteert, zodat u anderen kunt respecteren. Door op anderen te vertrouwen, kunnen we ons openstellen voor de wereld, zonder vooroordelen of vooroordelen. Dit alles helpt ons om effectief en vreedzaam met iedereen om te gaan.
3. Neem verantwoordelijkheid
Een assertief persoon kan gemakkelijk anderen op het werk leiden omdat ze over het algemeen goede leiderschapsvaardigheden hebben. Hierdoor krijgt ze meer verantwoordelijkheid, in de dubbele zin van het woord. In feite krijgt een assertieve persoon meestal opdrachten van een bepaald prestige, omdat hij erg goed is in het beheren van interpersoonlijke relaties. Anderzijds weet hij echter ook zijn verantwoordelijkheid te nemen bij fouten en weet hij kritiek te aanvaarden. Een goede assertiviteit houdt in dat je je volledig bewust bent van jezelf en dat je bent begiftigd met een "uitstekend luistervermogen. Kritiek ontvangen wordt gezien als een" kans om jezelf te verbeteren met het oog op de toekomst, altijd met een objectieve kijk op het eigen werk.
Integendeel, in een dergelijke omstandigheid kunnen passieve proefpersonen het weinige zelfrespect dat ze nog hebben, zelfs nog meer verliezen, terwijl een agressief persoon anderen de schuld zal geven van hun mislukkingen door niet te weten hoe ze verantwoordelijkheid moeten nemen.
4. Stel je doelen en streef ze na
Bewust zijn van uw persoonlijke capaciteiten helpt ons om de doelen die we willen bereiken te identificeren en ons daarop te concentreren. Dit is hoe een assertief persoon geweldige resultaten in het leven weet te behalen. Om dit aspect van je karakter te verbeteren, begin je met het schetsen van de doelen en doelstellingen die je wilt bereiken, zonder afgeleid te worden of van gedachten te veranderen door iemand anders. In feite maakt het deel uit van iemands rechten om na te streven wat ons een goed gevoel geeft en trouw te blijven aan ons standpunt, anders kan men de perceptie hebben het leven van anderen te leven.
5. Wees begripvol naar anderen en jezelf
Zoals we al hebben vermeld, zijn assertieve individuen in staat om verantwoordelijkheid te nemen voor hun acties en fouten, zonder anderen de schuld te geven. Deze houding is niet alleen een teken van assertiviteit, maar ook van volwassenheid en menselijkheid. Dit begrip moet echter "niet alleen voor onszelf, maar ook voor anderen worden ontwikkeld. Het is niet verrassend dat een assertieve persoon, om de mensen om hem heen volledig te respecteren, geen vooroordelen en vooroordelen heeft, en voortdurend begrip toont voor anderen. hun gesprekspartners.
Assertiviteit leidt er zelfs toe op een beleefde manier te zeggen wat men denkt, maar is nooit gesloten voor enige verandering van mening. Het begrip van een assertieve persoon wordt ook getoond door non-verbale communicatie, bestaande uit blikken of gebaren die nooit beschuldigend of gedicteerd zijn door een oordeel.
We weten dat het implementeren van deze reeks gedragingen niet altijd gemakkelijk is, vooral niet voor mensen die meer verlegen zijn of die geneigd zijn te bezwijken voor de druk van emoties of angst en stress. Deze assertiviteits-"training" kan u geleidelijk van dag tot dag helpen, uw zelfrespect en de manier waarop u met anderen omgaat, verbeteren.
