5 gezonde gewoonten die ook het geheugen verbeteren
Onthoud je al je schoenen uit je hoofd maar vergeet je steeds vaker waar je je auto parkeert? Sudoku is niet genoeg. Een gezonde levensstijl betekent niet alleen dat je je beter voelt met je lichaam, maar ook en vooral met je geest! Hier zijn 5 gewoontes die niet alleen je levensstijl maar ook je geheugen zullen verbeteren Bekijk ondertussen de video om iets te zien dat indirect heel goed zal zijn voor je gewoontes en je geheugen:
1. Train en toon lichaam en geest
Als er gewoonten zijn waarvan je denkt dat ze gezond zijn, maar die dat niet zijn, dan is training echt goed. Het verbetert onder andere het geheugen! Een recent onderzoek toont aan dat oudere mensen die sporten, verbeteringen ervaren in geheugen en cognitieve vaardigheden. Dus bye bye sofa: welkome activiteit en zweet.
Zie ook
via GIPHY
2. Minder alcohol en meer groenten
Kortom, dat klopt, het is niet zo dat je een dieet moet volgen. Maar overdrijf niet met alcohol en het verhogen van groenten in uw dieet is niet alleen gezond voor de inname van vezels en vitamines en voor het verminderen van cellulitis. Uw geheugen zal ook profiteren van een gezondere levensstijl, vooral als u het niet overdrijft met wijn, bier en dranken, die het op de lange termijn juist verzwakken. Ga met groene bladeren en beperk je goede nachten tot zaterdagnachten.
3. Mediteer en mediteer
Meditatie is niet alleen gunstig voor het beheersen van angst en stress (en dat lijkt niet weinig!). De gewoonte hebben om te mediteren is gunstig voor het ontspannen van het lichaam, maar ook voor de geest en helpt specifiek om het geheugen te vergroten.Zelfs als je begint met de eenvoudige controle van de ademhaling, teloefeningen en ontspanning met het luisteren naar geluiden, kun je je dagelijkse leven verbeteren. geheugen, evenals iemands zelfbeheersing!
Bezig met laden ...via GIPHY
4. Drink (niet te veel) koffie
Een teveel is nooit gezond, dat weten we, en dat geldt ook voor onze geliefde koffie. Toch zijn er veel voordelen ingesloten in de levensreddende kop koffie, en onder hen verbetert het zelfs het geheugen. Cafeïne maakt ons niet alleen alerter, gefocust en sneller om informatie te verwerken, maar helpt ons ook om beter en langer te onthouden.
5. Rust en slaap!
Raak de slaap niet aan, het is heilig. Zoals het voor het lichaam is, is het ook voor de geest en voor het geheugen! Slaapgebrek is niet alleen onherstelbaar maar ook schadelijk voor de stofwisseling, concentratie en energie.Natuurlijk is rust gunstig voor de hersenen en helpt het om het geheugen intact te houden en herinneringen te consolideren.Geef jezelf meer dutjes en probeer minstens 8 uur per nacht te slapen, je dromen zullen onvergetelijk zijn!
Bezig met laden ...via GIPHY
En hier is iets dat je niet kunt vergeten, kijk ![](https://static.afcdn.com/relfr/Front/assets/smiley/g29.jpg></p>
</div>
<strong>Tags: </strong>
<a class="meta-tags" href="/star/">Ster</a> <a class="meta-tags" href="/moda/">Mode</a> <a class="meta-tags" href="/amore-e-psicologia/">Liefde-E-Psychologie</a>
<!-- AddToAny BEGIN -->
<div class="a2a_kit a2a_kit_size_32 a2a_default_style">
<a class="a2a_dd" href="https://www.addtoany.com/share"></a>
<a class="a2a_button_facebook"></a>
<a class="a2a_button_twitter"></a>
<a class="a2a_button_email"></a>
<a class="a2a_button_pinterest"></a>
<a class="a2a_button_reddit"></a>
<a class="a2a_button_flipboard"></a>
</div>
<script async src="https://static.addtoany.com/menu/page.js"></script>
<!-- AddToAny END -->
</section><!-- .post-content -->
<footer class="post-footer">
<center><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="8952108436"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></center>
</footer><!-- .post-footer -->
</article>
</main>
<aside id="sidebar" class="sidebar-sticky">
<div class="sidebar-inner">
<div id="wyy-slider-posts-7" class="sidebar-widget wyy-widget-slider-posts">
<div class="posts-box-carousel">
<div class="owl-carousel owl-theme" data-controls=".nav-dir" data-items="1" data-autoplay="false" data-rtl="false">
<div class="item">
<a href="/jennifer-aniston-look-capelli-OMG">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/news--gossip/capelli-lunghissimi-per-la-aniston-ecco-le-foto-del-cambio-look-dellattrice.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Lang haar voor Aniston: hier zijn de foto's van de verandering van uiterlijk van de actrice!" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/news--gossip/" class="label label-default">Nieuws - Gossip</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/jennifer-aniston-look-capelli-OMG">Lang haar voor Aniston: hier zijn de foto's van de verandering van uiterlijk van de actrice!</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>8,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/tecniche-di-massaggio-MCT">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/in-forma/le-sei-migliori-tecniche-di-massaggio-per-sentirsi-al-top.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="De zes beste massagetechnieken om je aan de top te voelen" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/in-forma/" class="label label-default">In Vorm</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/tecniche-di-massaggio-MCT">De zes beste massagetechnieken om je aan de top te voelen</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>8,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/robin-williams-filmografia-AOT">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/star/capitano-mio-capitano-la-carriera-di-robin-williams-in-immagini.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Kapitein, mijn kapitein. Robin Williams carrière in beeld" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/star/" class="label label-default">Ster</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/robin-williams-filmografia-AOT">Kapitein, mijn kapitein. Robin Williams carrière in beeld</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>8,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/colore-capelli-primavera-2020-NYQ">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/bellezza/colore-capelli-primavera-2020-le-8-tendenze-da-sfoggiare.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Haarkleur voorjaar 2020: de 8 trends om mee te pronken" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/bellezza/" class="label label-default">Schoonheid</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/colore-capelli-primavera-2020-NYQ">Haarkleur voorjaar 2020: de 8 trends om mee te pronken</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>8,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
<!-- .owl-carousel -->
</div>
<!-- .image-slider -->
</div>
<center><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="4569816776"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></center>
<div id="wyy-recent-posts-5" class="sidebar-widget wyy-widget-posts">
<div class="widget-title">
<h2 class="title">Editor)
