Comfortzone: wat het is en hoe je uit ons veilige "nest" komt
Het hebben van gewoontes geeft ons zekerheden. Het lijkt misschien vreemd, maar veel mensen houden van die routine die vaak saai en saai wordt genoemd, zo erg dat ze er nooit meer vanaf zouden willen. Deze veilige plek - niet fysiek, maar mentaal - wordt een comfortzone genoemd die uitgebreid is bestudeerd in de psychologie.
Voordat je in detail ontdekt wat het is en begrijpt hoe je erbuiten kunt gaan, is het goed om te zeggen dat uit de comfortzone komen een van de fundamentele stappen is om je zelfrespect te ontwikkelen en je niet altijd overgeleverd te voelen aan de genade van anderen of van evenementen.
Wat is de comfortzone?
Over het algemeen is de comfortzone een psychologische toestand. De Engelse term comfort zone het lijkt voort te komen uit dat temperatuurbereik tussen 19 en 26 graden, waar we ons noch warm noch koud voelen. Kortom, het betekent het ideale klimaat waarin we ons goed voelen zonder het te weten.
Toegepast op psychologie, is de comfortzone dat mentale gebied van ons waar we ons beschermd en veilig voelen. Het bestaat uit gewoonten die in de loop van de tijd onveranderd blijven en die het dagelijks leven markeren en het elk risico ontnemen. Een paar voorbeelden: de comfortzone kan worden omschreven als die bepaalde baan die niet verandert ondanks dat het ons geen voldoening geeft, zoals die week op het strand die elk jaar op dezelfde plek wordt gedaan, zoals dat restaurant waar je elke zaterdagavond gaat. omdat "zo is het" of zoals die bank waar we graag op liggen na een dag weg van huis.
Dit alles leidt ertoe dat we een gevoel van vertrouwdheid, gemak en volledige controle over een situatie voelen, zonder enige staat van angst, stress of angst te ervaren. Het lijkt misschien absurd, maar altijd in deze idyllische staat blijven is niet goed voor ons omdat het in een "gouden kooi" kan veranderen.
Waarom moet je er af en toe uit?
Het kan vanzelfsprekend zijn om je af te vragen waarom het nodig is om uit je ideale en gevaarlijke gemoedstoestand te komen. Het antwoord is simpel: altijd in de comfortzone blijven, blokkeert onze groei, onze persoonlijke ontwikkeling en ontneemt ons die nieuwe ervaringen die fundamenteel zijn voor een leven dat in kleur wordt geleefd en niet in zwart-wit. Het is duidelijk dat iedereen zijn eigen zekerheden nodig heeft, zijn eigen "rituelen" bestaande uit gewoonten en veilige schuilplaatsen, maar er zijn tekenen die ons vertellen of je vastzit in je comfortzone.
Allereerst ben je als je voelt dat je niet langer intellectueel of emotioneel groeit, in een staat van apathie leeft. Een ander symptoom van deze afsluiting is de afwijzing van nieuwe ideeën of ervaringen en een constant gebrek aan motivatie voor alles. Ten slotte ben je bang om die dingen te doen die uit je seminar komen.
Op deze manier kun je al begrijpen waarom deze situatie absoluut vastloopt en hoe het je niet leidt tot een echte ontdekking van jezelf. Uit de comfortzone komen maakt je proactiever, ontwikkelt en versterkt je gevoel van eigenwaarde omdat het je in contact brengt met al je mogelijkheden, je creativiteit vergroot en je grenzen verlegt, waardoor je meer geneigd bent te veranderen. Het resultaat? Je voelt je levendiger, met meer positieve energieën en je bent niet langer een toeschouwer van je bestaan, maar de hoofdrolspeler.
Comfortzone versus paniekzone
We hebben gezegd waarom het essentieel is om af en toe je comfortzone te verlaten. Er moet echter worden benadrukt dat het buiten treden betekent dat je terechtkomt op het zogenaamde gebied van leren en persoonlijke ontwikkeling, dat echter niet het enige gebied is dat kan worden gevonden. het paniekgebied.
Wanneer we ons in de comfortzone bevinden, nemen we niet veel sensaties waar, behalve die van extreme kalmte en rust. Zoals gezegd, wat ontbreekt is juist die prikkel die ons aanzet om te verbeteren of iets anders te doen. Als we gestimuleerd worden, worden we uit ons "veilige nest" geduwd en gekatapulteerd naar wat de Britten noemen. aan het leren of ontwikkelingszone, wat het optimale leergebied is.
Daarin vinden we minder rust omdat we een zekere mate van stress, angst en ongemak ervaren. Niets onhoudbaars, want we worden geconfronteerd met uitdagingen die we kunnen aangaan dankzij onze capaciteiten en die ons op een positieve manier "prikkelen".
In de psychologie echter, als het niveau van angst en angst wordt overschreden, wordt de situatie omgekeerd omdat we in de paniekzone terechtkomen. In deze mentale toestand oefenen dezelfde negatieve factoren te veel druk uit en dit duwt ons niet langer, maar blokkeert ons eerder en prestatieverlies. Daarom is het essentieel om je grenzen te kennen en ze beetje bij beetje en zonder haast te vergroten, waardoor de paniekzone steeds verder weg en moeilijker bereikbaar wordt.
In 3 stappen uit de comfortzone komen
Uit je comfortzone komen is dus noodzakelijk voor je persoonlijke groei en eventueel succes. Vooral voor de meeste van de meer timide, gereserveerde en angstige van de natuur lijkt dit een "bijna onmogelijke" taak, maar dat is het niet. Uit je comfortzone komen kan tijd kosten, maar leidt tot voordelen die te belangrijk zijn om bij vertrek op te geven.
Als je klaar bent om uit je schulp te kruipen, raden we je aan deze drie tips te volgen om je leven ten volle te leven.
1. Haast je niet
Wanneer je besluit om buiten je comfortzone te gaan, betekent dit in wezen dat je moet leren omgaan met de uitdagingen en tegenslagen die het leven voor elke persoon met zich meebrengt, en ook moet leren omgaan met angst en stress. Als je aan deze reis begint, is de eerste fundamentele regel om jezelf tijd te geven. Als je een groot deel van je puberteit en volwassenheid altijd en alleen je gewoonten en je zekerheden hebt gevolgd, zul je de situatie niet in een paar dagen kunnen omkeren.
Begin dingen te doen die je al een tijdje intrigeren "maar dat je te bang of te weinig motivatie was om te ondernemen. Spring niet meteen in het onbekende, maar probeer te begrijpen hoe een snufje waanzin essentieel is om alles onder ogen te zien, van werk tot persoonlijke hobby's en zelfs relaties met anderen. Luister niet naar ongegronde kritiek en ga op zoek naar het positieve in het nieuwe.
2. Doe nieuwe ervaringen op in gezelschap
Vrienden zien elkaar in tijden van nood, en jou uit je nest duwen is daar zeker een van. Voor het eerst landen in de ontwikkelingszone, kunt u hulp vragen aan iemand die u diep vertrouwt en van wie u weet dat hij begripvol voor u is. Een dag of een weekend de stad uit op een plek waar je nog nooit bent geweest, een training of een sport die je nog nooit hebt geprobeerd maar altijd al hebt willen doen of een andere "recreatieve activiteit dan normaal: alles wat je kan aansporen", om helpen u vertrouwen te krijgen in uw capaciteiten en uw zelfrespect te versterken.
3. Accepteer angst en verander het in iets positiefs
Om je altijd beter te voelen in je optimale leerzone, moet je stress en ongemak gaan accepteren. Dit alles betekent niet dat ze constanten in je leven moeten worden, maar dat je ze altijd beter weet te managen. Door dit te doen, verleg je de grenzen van je comfortzone en wordt dat "veilige nestje" van jou groter.
Om dit te doen, moet je je kijk op het onbekende veranderen. Het is normaal dat een nieuwe ervaring een beetje beangstigend is, maar deze angst moet op de tweede plaats komen zodat het nieuws op een positieve manier wordt gezien. Het onbekende is niet te vrezen, maar het is een stimulerende situatie die duizenden mogelijkheden voor verandering kan openen, als je maar accepteert om het te ontdekken.
