TRX-training: wat is het en wat zijn de voordelen?
De volledige naam is Total Resistance eXercise, een training die zijn oorsprong vindt in de Verenigde Staten, maar zich snel over de hele wereld verspreidde. De TRX wordt vooral gewaardeerd omdat je hiermee verschillende lichaamsdelen op een complete manier kunt trainen en omdat het niet alleen in de sportschool maar ook thuis beoefend kan worden. Dit aspect maakt het vooral perfect voor diegenen die liever fit blijven in de thuisomgeving en die zeker zullen genieten van de oefeningen die in deze video worden voorgesteld:
Wat is TRX-training?
TRX training is een vorm van suspension training die is ontstaan als militaire training in de Verenigde Staten voor de Navy Seal Special Forces.De militairen hadden niet altijd een sportschool om in te trainen en ontwikkelden deze techniek om overal je lichaam te kunnen trainen. de noodzaak van machines of gewichten.De TRX heeft alleen een ankerpunt nodig voor zijn riemen, die de taak hebben om suspension training mogelijk te maken.
Zie ook
Aanvankelijk was het een "veel voorkomende activiteit voor revalidatie voor fysieke problemen." TRX is geen nieuwe trend, het is een techniek geboren uit medische en biomechanische principes met bewezen resultaten en toepasbaar op zowel patiënten in revalidatie als op gezonde patiënten die willen verbeteren hun fysieke conditie”, zegt Dr. Angel Amilibia, traumatoloog en voorzitter van tuMédico in Spanje. Momenteel heeft TRX-training zichzelf al gepositioneerd als een zeer serieuze en effectieve vorm van oefening in de fitnesswereld.
Om deze training thuis te kunnen doen wanneer je maar wilt, raden we de professionele apparatuur aan, ondertekend TRX Training: Go Suspension Trainer Kit, beschikbaar op Amazon.Perfect voor woon-werkverkeer en zowel buiten als binnen te gebruiken, deze set voor TRX zal het verlaten zowel beginners als de meer ervaren tevreden.
Welke lichaamsdelen werken met de TRX-workout?
Een van de belangrijkste voordelen van TRX-training is dat er veel spiergroepen bij een enkele oefening worden betrokken, maar het centrale deel van de romp is het deel van het lichaam dat het meest profiteert van deze activiteit, omdat dit het centrum is van balans van ons lichaam en wij zorgen voor stabiliteit. Werken met één enkel steunpunt, dat varieert naargelang de oefening, is een van de fundamentele elementen van de TRX.
Qua fysieke mogelijkheden werkt TRX-training aan kracht, flexibiliteit en balans, maar ook aan cardiovasculair werk. Het is ook een ideale oefening om het vrouwelijke en mannelijke lichaam te versterken. Dankzij de grote verscheidenheid aan oefeningen en posities kun je verschillende delen van het lichaam trainen: armen, borst, rug, buikspieren en quadriceps zonder dat je extra accessoires of accessoires nodig hebt.
Wie kan trainen met TRX?
TRX is een activiteit die zich aanpast aan de capaciteiten van de atleet, omdat er niet veel kracht of hoge fysieke capaciteiten voor nodig zijn. Normaal gesproken wordt het werk met korte tussenpozen gedaan, waardoor u de intensiteit van de oefeningen kunt aanpassen aan de persoonlijke behoeften van elke persoon.Bovendien is het belangrijkste voordeel van het werken met hun eigen lichaamsgewicht dat elk individu fysiek voorbereid is om zijn of haar lichaam op te tillen. We doen het eigenlijk altijd zonder het te beseffen, bijvoorbeeld als we lopen, rennen of gewoon staan. Daarom is er geen risico om te werken met een te hoog of onvoldoende gewicht voor onze fysieke kenmerken .
Waar kunnen we TRX oefenen?
Een ander kenmerk dat de TRX tot een ideale oefening maakt, is het aanpassingsvermogen aan de ruimte. We kunnen TRX-oefeningen doen in de sportschool, in een park, thuis en zelfs in de tuin. We hebben alleen de apparatuur en een ankerpunt nodig en zoeken ernaar. de plek waar we het meest van houden om te sporten.
Voor degenen die deze effectieve training voor het eerst benaderen, raden we de TRX INTEY Suspension Training-apparatuur aan, beschikbaar op Amazon voor slechts € 39,99.
Wat zijn de voordelen van TRX voor ons dagelijks leven?
Zoals vermeld, richt de TRX zich op kracht en balans op de borst. dr.Amilibia herinnert ons eraan dat «de romp het centrale deel van ons lichaam is en daarom het belangrijkste evenwichtspunt. Bovendien is het de plaats waar belangrijke spieren zoals de buikspieren of parawervels worden gevonden en waar de ledematen worden geboren en ingebracht ». De meeste dagelijkse inspanningen, zoals lopen, rennen, praten, een rechte houding behouden, gewichtheffen enzovoort, gaan door de borstkas, dus het verbeteren van en werken aan zijn capaciteiten is zeer gunstig voor onze dagelijkse routine.
Er zijn dus geen excuses meer. Als je niet van andere disciplines in de fitnesswereld houdt, biedt de TRX een uitgebreide training voor het hele lichaam en stelt ons in staat om onze kwaliteit van leven te verbeteren. Plus, met wat motiverende muziek zijn er geen mitsen of maren ... Let's train!
