Thuisgymnastiek: 5 essentiële tools voor een DIY-workout!
Om thuis te trainen is het niet nodig om een loopband, stepper of multifunctionele bank te hebben: zelfs met minimale kosten kun je thuis je eigen doe-het-zelf gym creëren, zonder dure apparatuur en zonder ruimte in te nemen. De tools die we hieronder hebben geselecteerd zijn geschikt voor elke woon- of slaapkamer en zijn de musthaves voor een complete en effectieve gym workout!
Een goede DIY workout begint met de juiste oefeningen!
Het essentiële startpunt voor een goede training is natuurlijk een oefenvideo. Op alfemminile kun je veel workouts vinden die voor jou op maat zijn gemaakt, om thuis of zelfs op kantoor te doen. Wil je je billen steviger maken? Train je liever je buikspieren? Of wil je in vorm komen en van alles een beetje trainen, er is alleen de gêne van de keuze!Je kunt bijvoorbeeld beginnen met deze specifieke training voor de borsten.
Zie ook
De fitnessmat: veelzijdig en onmisbaar!
Het belangrijkste apparaat voor je homegym is zonder twijfel de mat. Naast het geven van comfortabele ondersteuning bij vloeroefeningen zoals het aanspannen van de billen en buikspieren, dempt het sprongen en beschermt het je gewrichten tegen stoten. Neem het mee naar het park of naar de tuin als je liever buiten traint! Zorg ervoor dat het goed aansluit op de vloer, niet te dik is en niet kreukt als je erop gaat staan. Op Amazon hebben we een oefenmat gevonden die aan onze criteria voldoet en van grote waarde is voor zijn prijs!
Koop het op Amazon (€ 17,99)Gewichten om je oefeningen te intensiveren
Gewichten zijn de klassieke alomtegenwoordige hulpmiddelen in doe-het-zelf-sportscholen en een must voor wie spiermassa wil winnen, maar niet alleen: als je het effect van bijvoorbeeld je squats wilt intensiveren, kun je ze in je hand houden (maar betalen aandacht om je rug recht te houden!) Als je een beginner bent, kun je beginnen met dumbbells van 1 kg en het gewicht geleidelijk verhogen.
Koop ze op Amazon (€ 15,99)Fitnessschoenen: ja, die mogen ook thuis gebruikt worden!
Het vinden van de juiste sportschoen is niet zo eenvoudig. Allereerst hangt het natuurlijk af van welke sport je doet; schoenen die geschikt zijn om te joggen zijn niet per se geschikt voor bijvoorbeeld thuistraining.Het is belangrijk dat je schoenen stevig zijn en je tegelijkertijd voldoende bewegingsvrijheid geven, maar vooral dat ze een goede grip op de grond hebben en voorkomen dat je van uitglijden.
Koop ze op Amazon (vanaf € 16,66)Sportlegging voor een "tweede huid" effect
Bij een goede DIY workout hoort natuurlijk ook een sportlegging. Een comfortabel, op maat gemaakt sportpak motiveert onze wilskracht als het gaat om sporten - niets verstoort de concentratie meer dan een broek die constant trekt of schuift! Dit paar Nike-leggings, verkrijgbaar op Amazon, is niet alleen comfortabel, maar ook mooi om naar te kijken, vind je niet?
Koop ze op Amazon (vanaf 17,90 €)
De sportbeha voor maximaal comfort
De sportbeha is een must voor ons vrouwen, vooral voor het doen van oefeningen zoals springen en rennen. Wel moet je op de maat letten: een sportbeha mag niet te strak en niet te los zitten. We raden je aan om goed naar de maattabel te kijken om de juiste voor jou te vinden!
Koop het op Amazon (vanaf € 14,99)
Als je eenmaal de apparatuur voor je thuisgymnastiek hebt gevonden en de oefeningen hebt gekozen om te doen, zorg er dan voor dat je het juiste dieet voor je training plant!
