Risico op vakantiehoofdpijn: de decaloog voor een zomer met een heldere geest
Op vakantie gaan blijkt vaak een stressvolle en vermoeiende situatie te zijn: reserveringen, koffers, eindeloze lijstjes met dingen die er te doen zijn en op het moment van vertrek krijg je te maken met wachtrijen in auto's, lange vlieguren, onregelmatige maaltijden tussen stations, luchthavens en rust gebieden. Eindelijk kan de ontspanning beginnen en daar komt de hoofdpijn, een ergernis die voor veel Italianen gepaard gaat met het begin van een vakantie. Een zeer wijdverbreid risico, zoals uitgelegd door Gennaro Bussone, primair emeritus van het C. Besta Neurologisch Instituut van Milaan en erevoorzitter van ANIRCEF: "Veel mensen hebben tijdens de eerste vakantiedagen last van hoofdpijnaanvallen, met pijn van verschillende intensiteit, voornamelijk als gevolg van de stress die ons lichaam ondergaat als gevolg van de verandering van levensstijl die het begin van de vakantie markeert. Hoofdpijn wordt vaak veroorzaakt door een verandering van onze biologische klok en de vakantie is een tijd van het jaar waarin eetgewoonten vaak worden veranderd en zo ook het normale slaap-waakritme. Deze veranderingen kunnen leiden tot het ontstaan van hoofdpijnaanvallen, meestal van het spanningstype en af en toe. Duidelijke klimaat- en hoogteveranderingen kunnen ook bijdragen".
Het is belangrijk om aandacht te besteden aan te plotselinge veranderingen in levensstijl of gedrag die de balans van het organisme kunnen veranderen. - verklaart Bussone - Het is ook nuttig om na te denken over remedies om in te pakken, om in te grijpen in geval van hoofdpijn en stop deze voordat de pijn intenser en invaliderend wordt. Van de verschillende oplossingen biedt ibuprofen een goed werkzaamheids- en veiligheidsprofiel en werkt het snel, waardoor de evolutie van de hoofdpijnepisode wordt geblokkeerd. Lichaamsbeweging en een gezonde voeding zijn belangrijk om het lichaam te helpen wennen aan de nieuwe vakantieritmes".
De 10 tips, door prof. Gennaro Bussone, primair emeritus van het C. Besta Neurologisch Instituut van Milaan en erevoorzitter van Anircef
Zie ook
1. De voorbereidingen
Bereid u in de dagen voor vertrek voor op de verandering van tempo, probeer te rusten en een paar korte pauzes te nemen.
2. De koffer
Pak ontstekingsremmende en pijnstillende middelen in, zoals ibuprofen, die nuttig zijn om indien nodig in te grijpen om pijn te blokkeren.
3. De reis
Verwaarloos tijdens de reis een gezond en voedzaam dieet niet, te beginnen met een goed ontbijt op basis van gemakkelijk verkrijgbare suikers (bijv. honing, jam en fruit).
4. Slaap
Probeer tijdens de eerste vakantiedagen plotselinge veranderingen in uw levensstijl, bijvoorbeeld in het slaap-waakritme, te vermijden. Te veel slapen voor het lichaam is ook een oorzaak van hoofdpijn, vooral bij mensen met aanleg. We moeten altijd in gedachten houden dat migraine een pathologie is van onze biologische klokken.
5. Lichamelijke activiteit
Lichamelijke activiteit doen om het lichaam te helpen zich aan te passen aan het nieuwe ritme. Het is voldoende om lange wandelingen in de open lucht te maken.
6. Het milieu en het klimaat
Vermijd duidelijke veranderingen in tijdzone of hoogte, vooral in de eerste vakantiedagen, wanneer het lichaam nog niet gewend is aan de nieuwe omgeving.
7. Voeding
Besteed aandacht aan uw dieet en probeer uw eetgewoonten niet te verstoren. Op vakantie zijn enkele uitzonderingen op de regel toegestaan, maar we moeten niet overdrijven.
8. Ontspan
Ontspanning moet ook geleidelijk gaan. Het beoefenen van recreatieve activiteiten is nuttig om geleidelijk van het werktempo in de stad over te gaan naar het vakantietempo.
9. Wacht niet!
Als hoofdpijnsymptomen zich beginnen te manifesteren, wacht dan niet tot de pijn heviger wordt, maar grijp onmiddellijk in met een ontstekingsremmend medicijn, zoals ibuprofen, om te voorkomen dat de hoofdpijn-episode zijn hoogtepunt bereikt (als de episodes echter heviger worden en vaak terugkeren , is het noodzakelijk om met de hulp van deskundigen nader onderzoek uit te voeren).
10. Beleef uw vakantie in alle rust
Voorkom dat de vakantie zelf een bron van stress wordt met hectische schema's en buitensporige verplichtingen, een serene benadering is een goed tegengif tegen hoofdpijn!
![](https://assets.afcdn.com/story/20150724/722998_w650h96.jpg>
</div>
<strong>Tags: </strong>
<a class="meta-tags" href="/old-casa/">Oud Thuis</a> <a class="meta-tags" href="/pubbliredazionale/">Naar Behoren</a> <a class="meta-tags" href="/matrimonio/">Huwelijk</a>
<!-- AddToAny BEGIN -->
<div class="a2a_kit a2a_kit_size_32 a2a_default_style">
<a class="a2a_dd" href="https://www.addtoany.com/share"></a>
<a class="a2a_button_facebook"></a>
<a class="a2a_button_twitter"></a>
<a class="a2a_button_email"></a>
<a class="a2a_button_pinterest"></a>
<a class="a2a_button_reddit"></a>
<a class="a2a_button_flipboard"></a>
</div>
<script async src="https://static.addtoany.com/menu/page.js"></script>
<!-- AddToAny END -->
</section><!-- .post-content -->
<footer class="post-footer">
<center><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="8952108436"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></center>
</footer><!-- .post-footer -->
</article>
</main>
<aside id="sidebar" class="sidebar-sticky">
<div class="sidebar-inner">
<div id="wyy-slider-posts-7" class="sidebar-widget wyy-widget-slider-posts">
<div class="posts-box-carousel">
<div class="owl-carousel owl-theme" data-controls=".nav-dir" data-items="1" data-autoplay="false" data-rtl="false">
<div class="item">
<a href="/pull-a-pig-fenomeno-bullismo-donne-GGQ">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/news--gossip/pull-a-pig-il-perverso-gioco-di-bullismo-che-umilia-le-donne.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Pull a pig: het perverse pestspel dat vrouwen vernedert" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/news--gossip/" class="label label-default">Nieuws - Gossip</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/pull-a-pig-fenomeno-bullismo-donne-GGQ">Pull a pig: het perverse pestspel dat vrouwen vernedert</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>7,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/make-up-studio-varese-5QN">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/bellezza/apre-make-up-studio-a-varese.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Make-up studio geopend in Varese" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/bellezza/" class="label label-default">Schoonheid</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/make-up-studio-varese-5QN">Make-up studio geopend in Varese</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>7,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/leone-ascendente-vergine-M4X">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/oroscopo/leone-ascendente-vergine-carisma-e-razionalit.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Leo Ascendant Maagd: charisma en rationaliteit" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/oroscopo/" class="label label-default">Horoscoop</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/leone-ascendente-vergine-M4X">Leo Ascendant Maagd: charisma en rationaliteit</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>7,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/maschera-argilla-verde-DOX">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/bellezza/maschera-allargilla-verde-come-farla-in-casa-e-sfruttarne-i-benefici.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Masker van groene klei: hoe maak je het thuis en profiteer je van de voordelen?" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/bellezza/" class="label label-default">Schoonheid</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/maschera-argilla-verde-DOX">Masker van groene klei: hoe maak je het thuis en profiteer je van de voordelen?</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>7,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
<!-- .owl-carousel -->
</div>
<!-- .image-slider -->
</div>
<center><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="4569816776"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></center>
<div id="wyy-recent-posts-5" class="sidebar-widget wyy-widget-posts">
<div class="widget-title">
<h2 class="title">Editor)
