Het Fricker Dieet
Het principe
Dr. Fricker bedacht een dieet met twee snelheden. In de modus «hoge snelheid» kunt u snel afvallen door vlees, vis, groenten (gekruid met weinig vetten), zuivelproducten en fruit te eten. Brood, zetmeelrijke voedingsmiddelen en suikerhoudende voedingsmiddelen zijn verboden. Dit snelle dieet is daarom gebaseerd op voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en weinig calorieën. De tweede snelheid, meer gematigd, stelt u in staat om minder snel af te vallen, maar met langduriger resultaat. Het kan enkele maanden aanhouden en kan helpen om uw gewicht te stabiliseren na een "slinger"-fase. Het is dan ook een ideaal langetermijndieet waardoor je je dankzij zetmeelrijke voedingsmiddelen vol en fit kunt voelen. Als u liever langzaam maar permanent wilt afvallen, is dit het dieet voor u. Net als het "high speed"-dieet is het gebaseerd op dierlijke eiwitten (vlees, vis, eieren, zuivelproducten), vezels, vitamines en mineralen (fruit en groenten) en essentiële vetzuren (olie).
Een typische dag op hoge snelheid
Ontbijt: thee of koffie, 2-4 zuivelproducten, fruit (niet geperst).
Lunch en diner: rauwe groenten of groentesoep (zonder vet), vlees en vis naar believen, groenten naar believen, alles vergezeld van een eetlepel olie, 1 zuivelproduct, 1 fruit.
Een typische dag met een humeurig tempo
Ontbijt: thee of koffie, beschuit of volkoren granen naar gelang de eetlust, 1 zuivelproduct, 1 fruit (niet geperst).
Prenzo: rauwe groenten of groentesoep zonder vet, vis of vlees naar believen, groenten naar believen, een eetlepel olie, 1 zuivelproduct, 1 fruit.
Diner: rauwe groenten of groentesoep zonder vet, mager vlees of vis naar believen, zetmeelrijke voedingsmiddelen naar believen en groenten in hoeveelheden gelijk aan of groter dan die van zetmeelrijke voedingsmiddelen, een eetlepel olie, 1 zuivelproduct, 1 fruit.
Resultaten
Vrouwen vallen over het algemeen 1-1,5 kg per week af, mannen 1,5-2,5 kg. U kunt het gematigde dieet zo lang volgen als u wilt, afgewisseld met "snelle" perioden.
De voors
Met dit dieet kun je afvallen zonder de spiermassa aan te tasten.
Het is samengesteld uit "echte" maaltijden, waardoor u kunt lunchen met uw dierbaren.
Zijn evenwicht en duurzaamheid brengen uw gezondheid op lange termijn niet in gevaar.
Enkele uitzonderingen op de regel zijn "toegestaan": bijvoorbeeld een glas champagne.
Deze zachte methode went aan een goede voedingsbalans en bereidt lijners voor op de stabilisatiefase.
De nadelen
Het "pendolino" -dieet staat u niet toe om goede eetgewoonten aan te nemen. Pas op voor het risico van het terugwinnen van de verloren kilo's.
Het gematigde dieet is minder snel dan het beperkende, vereist meer geduld en kan tot 6 maanden duren.
