Griep en verkoudheid: 4 tips tegen winterkwalen
In samenwerking met Polase Winter
Verkoudheid en de veel meer gevreesde griep zijn zeer besmettelijke infectieziekten, omdat ze gemakkelijk worden overgedragen via druppeltjes slijm en speeksel, zelfs gewoon door dicht bij een andere persoon te praten of indirect door contact met handen die besmet zijn met ademhalingsafscheidingen. Griep en verkoudheid komen vooral voor tijdens het koudere seizoen, wanneer de grieppiek zijn hoogtepunt bereikt, en om de redenen die we zojuist hebben uitgelegd, is het heel moeilijk om er immuun voor te blijven, tenzij de juiste voorzorgsmaatregelen worden genomen. In feite zijn er tal van voorzorgsmaatregelen, variërend van het soort kleding tot een specifiek dieet, die de effecten van een ernstige verkoudheid of griep kunnen tegengaan, waardoor het risico op ziek worden geminimaliseerd.Laten we eens kijken welke het meest effectief zijn.
Zie ook
Hoe zich te kleden om te voorkomen dat u ziek wordt: kleding om temperatuurveranderingen te voorkomen
Het vermijden van thermische veranderingen is een van de methoden van een sjaal of een sjaal.
Voeding: wat te eten om het immuunsysteem te versterken
Wanneer de winter aan de deur klopt en zijn lading seizoensgebonden aandoeningen als bruidsschat met zich meebrengt, is het essentieel om het immuunsysteem te ondersteunen met een gezond en correct dieet, rijk aan vitamines en mineralen. Dus wat te eten om bij te dragen aan het gezond functioneren van het immuunsysteem? Allereerst mogen vijf porties verse groenten en fruit per dag, seizoensgebonden en eventueel biologisch, nooit aan tafel ontbreken. Verse groene groenten zoals spinazie, rucola, witlof en geeloranje groenten zoals pompoen en wortel. Volkoren granen, peulvruchten, oliehoudende zaden, verse gist en tarwekiemen zijn ook prima, aangezien ze zorgen voor een correcte toevoer van minerale zouten zoals ijzer, zink en selenium en B-vitamines, behalve vitamine B12 die in vis zit, in de " eieren, kazen en bijenpollen.We maken ook uitgebreid gebruik van citrusvruchten, kiwi, guave, aardbeien, kool en ananas, allemaal rijk aan het immuunsysteem, terwijl degenen die vitamine D willen aanvullen, wat in plaats daarvan bijdraagt aan het onderhoud Bij een normale spierfunctie moet hij kijken naar vette vis (zoals zalm, tonijn en makreel), runderlever, levertraan en eidooiers.
Zie ook: Voedingsmiddelen met meer vitamine C
Binnen ventileren: thuis en ... op kantoor!
Bij de eerste koude beginnen de deuren en ramen van kantoren en woningen goed gesloten te blijven om de kamers (en hun bewoners) te verwarmen. Dat klopt, maar tegelijkertijd is het om besmettingsgevaar bij familieleden en collega's die al met verkoudheids- of griepvirussen kampen te voorkomen, noodzakelijk om de kamers meerdere keren per dag te luchten, omdat virusziekten voornamelijk via de luchtwegen worden overgedragen. en een paar keer niezen of een simpel gesprek is genoeg om de omgeving te verzadigen.In dit soort gevallen, als de dag bijzonder ijskoud of in ieder geval koel is, is het beter om een extra trui of jas bij de hand te houden om tijdens de verandering te bedekken van de " lucht (we schreven eerder over het belang van het kleden in lagen).
Pas op voor drukke plekken en openbaar vervoer: was vaak je handen
Tijdens de winter, en vooral wanneer de griep piekt (meestal van half december tot begin februari), worden drukke plaatsen zoals banken, postkantoren en supermarkten en openbaar vervoer zoals bussen, trams en metro's het belangrijkste voertuig voor virussen en bacteriën. Aangezien dit plaatsen zijn die, voor werk of om andere redenen, door de overgrote meerderheid van de mensen worden bezocht, is de enige effectieve manier om besmetting te voorkomen, uw handen vaak te wassen met water en zeep (of, als alternatief, met wasmiddeloplossingen. ). Er is geen "minimum" aantal keren: je moet het doen zodra je de kans hebt, vooral na het bezoeken van plaatsen en vervoermiddelen die open zijn voor het publiek. Hoewel het gebaar van handen wassen wordt onderschat, is het niettemin de eerste keus preventieve interventie, en is het een praktijk die door de Wereldgezondheidsorganisatie wordt erkend als een van de meest effectieve manieren om de verspreiding van virale infecties onder controle te houden.
