5 mythes over gewichtsverlies die je dagen zullen veranderen
De beste manier om af te vallen? Je hoofd gebruiken! Alleen met geweten en vastberadenheid kunnen goede resultaten worden bereikt. Waar te beginnen? Het ontmaskeren van de valse mythen die ons voortdurend voeden!
Laten we beginnen met deze video:
- · 1. Door te zweten val je af
- · 2. Slechts één deel van het lichaam kan worden gemaakt om gewicht te verliezen
- · 3. Door sport val je af
- · 4. Veel drinken zorgt ervoor dat je afvalt
- · 5. Van brood, pasta en rijst val je niet af
1. Door te zweten verlies je gewicht
Als veel zweten de huid zou kunnen zuiveren en in die zin heilzaam zou zijn, is zweten absoluut geen reden voor gewichtsverlies. Wat je verliest door te zweten, bijvoorbeeld in een sauna, krijg je door je lichaam direct daarna te hydrateren: dus door te drinken. Als je sport, is zweet zeker niet de reden om af te vallen. Dus: op het strand zitten en zweten in de zon is niet genoeg om af te vallen.
Zie ook
2. Slechts één deel van het lichaam kan worden gemaakt om gewicht te verliezen
Gelokaliseerd gewichtsverlies is mogelijk door een correct dieet te combineren met een reeks oefeningen waarmee u aan het ene gebied kunt werken in plaats van aan het andere, maar dit is een toespraak waarbij het hele lichaam en de stofwisseling betrokken zijn. Het is niet genoeg om 30 crunches te doen om een platte buik te hebben, net zoals 20 squats niet genoeg zijn voor een stevige bilspier.
3. Door sport val je af
Regelmatig sporten helpt het lichaam vorm te geven en dat is niet niks: het helpt ook om calorieën te verbranden. Dit is echter niet voldoende. 2 uur naar de sportschool gaan en daarna 5 uur non-stop eten is niet genoeg om af te vallen. Geloof niet degenen die je vertellen dat een half uur hardlopen voldoende is om af te vallen! Sporten zonder combinatie met goede voeding is niet genoeg. Tijdens de training verandert vet in spieren: niet waar! Als je traint, is het waar! dat je werkt je spieren en vet verbranden, maar het hangt af van het type activiteit dat je kiest.
4. Veel drinken zorgt ervoor dat je afvalt
Als het drinken van de beroemde 2 liter water per dag je helpt om af te vallen, is het zeker nutteloos en zelfs schadelijk om in deze richting te gaan, of alles erop te wedden. Als je door water zou afvallen, zouden we bij elk slokje water extra calorieën verbranden.Het kan ook de bloeddruk verhogen, waardoor het tegenovergestelde zwellingseffect optreedt van wat we zouden willen.
5. Van brood, pasta en rijst val je niet af
Koolhydraten moeten ongeveer 60% van onze dagelijkse energiebehoefte uitmaken, nodig om de dag beter aan te kunnen: pasta, brood en rijst zijn essentieel voor onze energie-inname. Het is duidelijk dat elk misbruik een bedreiging voor ons gewicht wordt. Maar het elimineren van koolhydraten uit een dieet verandert het in een onevenwichtig dieet. We hebben dus 60% koolhydraten nodig, terwijl de overige 40% uit vetten en eiwitten moet komen: zo krijg je een evenwichtige voeding, "vermoei" je de spijsvertering niet en heb je genoeg energie om overtollig vet te verbranden!
Bezig met laden ...
via GIPHY
Wat betreft diëten, hier zijn enkele voedingsmiddelen die we aanbevelen om de stofwisseling te stimuleren:
