800 calorieëndieet: het caloriearme dieet zonder koolhydraten voor wie snel wil afvallen (en daarvoor de voorwaarden heeft!)
Als je veel kilo's te verliezen hebt en vooral als je geen tijd hebt, maar in 30 dagen een pak twee maten minder wilt aantrekken, kan het 800 calorieëndieet echt iets voor jou zijn. Maar denk niet dat dit een wonderbaarlijk dieet is: het is een heel streng dieet, want de waarheid is dat 800 kcal per dag heel weinig is.
Bekijk deze video voordat je er specifieker over begint te praten en laat je niet misleiden door voedsel dat licht lijkt!
Veel kilo's te verliezen en weinig tijd
Als u echter zeer gemotiveerd bent om tot het uiterste te gaan om uw doel drastisch te bereiken, dan is alles mogelijk en kan dit regime een goede keuze zijn. Op voorwaarde echter dat u verifieert dat uw lichaam en uw gezondheidstoestand verenigbaar zijn met dit soort dieet en offers aan tafel. Voordat u probeert af te vallen, is het altijd beter om advies in te winnen bij een vertrouwde arts of voedingsdeskundige: wees altijd op uw hoede voor geïmproviseerde diëten en vooral voor te lange perioden van caloriearme diëten. Op een gezonde en evenwichtige manier afvallen is mogelijk! Als het 800 calorieëndieet niets voor jou is, wanhoop dan niet. Er zijn veel zeer nuttige diëten om af te vallen, veel producten die je kunnen helpen: je moet alleen de juiste vinden!
Zie ook
.jpg)
_2.jpg)
_3.jpg)
_8.jpg)
800 calorieën zijn erg weinig: de waarschuwingen van dit dieet
Verse vis, mager vlees, veel groenten, zero pasta, rijst en brood. Het 800 calorieën dieet is een caloriearm dieet dat in een mum van tijd geweldige resultaten belooft. Met het 800 calorieën dieet kun je tot wel 4 kilo per week afvallen! Het is zeer effectief en ook zeer wijdverbreid: het is het zogenaamde bliksemdieet, waarmee je in korte tijd (en veel opofferingen) de gewenste fysieke vorm kunt vinden.Zoals we hebben gezegd, kunnen mensen die aan bepaalde ziekten lijden dit dieet niet volgen: het is altijd beter om ervoor te zorgen dat u de gezondheidsvoorwaarden hebt die geschikt zijn voor dit caloriearme dieet om zelfs geen ernstige gevolgen voor de gezondheid voor ons lichaam te hebben. Afvallen is belangrijk maar het op de juiste manier doen en op een manier die bij ons lichaam past is ook belangrijk! Ben je klaar om erachter te komen of het 800 calorieëndieet de juiste is? Lees alle functies die in dit artikel worden beschreven en bereid je voor om veel (zelfs rijst!)
Hoe dit driestaps-dieet van 800 calorieën werd geboren
Het 800 calorieëndieet, ook gegeven intermitterend vasten, is bedacht door Michael Mosley, die het in zijn boek vertelt en ons alle technieken leert om snel af te vallen en ook om voor altijd fit te blijven. In de versie van Michael Mosley is het 800 calorieëndieet verdeeld in drie verschillende fasen: Rapid Initial Weight Loss, New 5: 2 en Maintenance. Natuurlijk vraag je je af hoe lang elke fase duurt, maar er is geen precies antwoord, omdat het afhangt van je doel en hoeveel kilo je hebt besloten dat je wilt afvallen.
_9.jpg)
Snel afvallen: de eerste fase van het 800 kcal dieet.
De eerste fase, die van Snel Afvallen, is het dieet met de minste calorieën en is daarom voor iedereen het meest rigide en moeilijkste. Geen pasta, rijst en brood! Het kan een goede manier zijn om met het dieet te beginnen, want in het begin ben je erg gemotiveerd en geef je sneller op: bovendien zal het onmiddellijk zien van belangrijke resultaten op het gebied van gewichtsverlies een grote aanmoediging zijn om door te gaan! Meestal moet deze eerste fase een paar weken of maximaal een maand worden gevolgd. In deze fase consumeer je eigenlijk maar 800 calorieën per dag met een laag koolhydraatgehalte: hierdoor val je niet alleen af en veroorzaakt het een milde ketose, het lichaam verbrandt niet alleen suiker maar ook vet en maakt ketonen aan die de eetlust kalmeren en de eetlust verlagen. hongergevoel. Dit betekent dat de eerste paar dagen erg moeilijk zullen zijn, maar daarna lijkt het misschien makkelijker en ik zou je willen vragen hoe je ooit eerder hebt gegeten! Onthoud dat op één dag de 800 calorieën dieetmaaltijden 3 moeten zijn: lunch, diner en ontbijt in de ochtend. Geen continue tussendoortjes en tussendoortjes. Alles moet worden geconsumeerd in de drie hoofdmaaltijden: het is verboden om iets te eten na 22.00 uur. Voordat u gewicht verliest met dit dieet, onthoud dat elk voedsel vers moet worden gegeten! Het is een belangrijke opmerking!
In sommige gevallen voelen mensen zich duizelig - vertel het onmiddellijk aan uw arts.
_10.jpg)
Wat je eet op het 800 calorieëndieet?
Dit dieet omvat elke week hetzelfde menu, met name het ontbijt is altijd hetzelfde: verse magere melk met een paar volkoren cornflakes of als alternatief een suikervrije koffie en magere yoghurt. Je leest het goed: suikervrij! Want suiker hoort niet bij het caloriearme dieet! Van maandag tot en met vrijdag kun je lichte lunches eten met eiwitten en groenten altijd gekookt en gekruid met een eetlepel rauwe olie. Dan kikkererwten, linzen, geroosterd mager vlees, gegrilde kip, gegrilde vis, olievrije tonijn. Voedsel wordt niet gewogen, maar geteld met een lepel. Hetzelfde geldt voor het avondeten: ja voor worsten als ze mager zijn, zoals rauwe ham en bresaola, en ook voor magere kazen en mozzarella en ander voedsel dat we voor de lunch hebben gezien. Eieren zijn ook ok, en moeten hardgekookt worden geconsumeerd. Na de lunch en het diner kun je jezelf altijd trakteren op fruit (maar geen banaan, aardbeien of kersen!). Zelfs op zaterdag en zondag moet je noodzakelijkerwijs hetzelfde dieet van de week volgen: zoals je kunt zien is er geen pasta of rijst: koolhydraten zijn echt te verwaarlozen in het 800 calorieën dieet!
De hoeveelheden zijn niet gratis en vooral niet overvloedig. Lees online hoeveel gram van elk voer is toegestaan (variërend van 30 gram tot maximaal 100 gram). En er wordt niet eens een beetje brood verwacht: denk je dat je het niet kunt? Houd er rekening mee dat je per dag een sneetje brood kunt inleggen (ongeveer 30 gram) en dat dit overeenkomt met 100 calorieën meer: het zijn er niet veel, maar het is al een eerste sgarro! Drankjes zijn een ander pijnlijk element: het 800 calorieëndieet spreekt voor zich, alleen nog niet-koolzuurhoudend water. Lees online de vele recepten en de vele menu's die u vindt om uw lunch en diner te organiseren voordat u begint.
Dit is een beperkend regime voor gewichtsverlies dat veel offers vereist, waardoor u veel van de calorieën die u regelmatig binnenkrijgt, evenals veel van de producten die u gewoonlijk eet, kwijtraakt. Als je daar zin in hebt (denk eraan om eerst je arts om advies te vragen) en als je last hebt van de moeilijkste missies, ga dan voor deze onderneming: de snelle resultaten die dit dieet garandeert, zullen je zeker aanmoedigen om door te gaan!
_11.jpg)
Hier is een typische dag van 800 calorieën:
Ontbijt: 1 magere yoghurt en een suikervrije koffie
Alternatief 150 gram magere melk en twee eetlepels volkoren cronflakes
Lunch: 200 gram gekookte kikkererwten en gekookte groenten gekruid met een eetlepel olie (ongeveer 5 gram). Een vrucht naar keuze tussen appel, peer en sinaasappel. Als alternatief 3 plakjes bresaola en gekookte gemengde groenten. Een vrucht naar keuze.
Diner: 150 gram gegrilde kip en gekookte groenten gekruid met een scheutje olie. Een vrucht naar keuze tussen appel, peer en sinaasappel. Als alternatief mozzarella of magere kaas altijd vergezeld van groenten en fruit naar keuze.
Toegestane drank: nog niet-bruisend water
Alert: vergeet niet om het zout te matigen!
Fase 5: 2 en onderhoud: fase twee en fase drie van het 800 kcal dieet.
De tweede fase is gedefinieerd als 5: 2. Dit type voedingspad kan meer in overeenstemming zijn met uw verwachtingen en u kunt het in de loop van de tijd zelfs voor een paar maanden verlengen. Deze fase van het 800 calorieëndieet wordt ook wel intermitterend vasten genoemd: 800 calorieën worden niet van maandag tot en met zondag geconsumeerd maar slechts voor 2 dagen per week en in de andere kies je voor een meer calorierijk maaltijdplan. De overige 5 dagen zal het nodig zijn om niet te veel te eten maar kunt u een vrijer dieet volgen. De laatste fase is die van onderhoud die leidt tot het transformeren van het vastenmechanisme dat is geleerd met het 800 calorieëndieet in een echte levensstijl. Het bestaat daarom uit het regelmatig hervatten van een dag met 800 calorieën om de verkregen resultaten in de loop van de tijd te verbeteren en het huidige bereikte gewicht te behouden.
