#Lazonarosa: hoe u uw voedsel in quarantaine beheert
Dat deze gedwongen quarantaine onze gewoonten aanzienlijk veranderde, was vanaf het begin duidelijk. Omdat we ons in deze toestand van isolement bevinden, hebben we onze manier van werken, interpersoonlijke relaties en, waarom niet, zelfs voeding moeten herzien. Gewend aan een routine die wordt aangescherpt door timing waaraan moeilijk - zo niet onmogelijk - te ontsnappen is, worden we nu geroepen om ons leven te heroverwegen en te reorganiseren en we moeten dit doen vanuit de meest elementaire aspecten, zoals in feite ons dieet, dat lijkt misschien triviaal, maar het is ongetwijfeld fundamenteel. Dus hier zijn vijf suggesties om dat beetje normaliteit te behouden, dat we zo veel missen, in ieder geval aan tafel.
#1: De luxe van het ontbijt
Ben je gewend om overhaast te ontbijten op basis van vliegende koffie en droge koekjes zonder voedingswaarde? Profiteer hier van dit moment om de luxe van een echt ontbijt te herontdekken. Nu u zich niet meer hoeft te haasten om de middelen te bemachtigen en u dus rustiger kunt opstaan, neem alle tijd die u nodig heeft om van de ochtendmaaltijd te genieten, het allerbelangrijkste. Verwen uzelf zoals u wilt: hartig ontbijt, Amerikaans ontbijt of, nog beter, ontbijt op bed, u zult zien dat uw dag geweldig wordt!
Zie ook
#2: S.O.S. hapjes!
Zelfs als u vanuit huis werkt, vergeet dan niet de canonieke pauze van 10 minuten die u vroeger op het werk nam. En met hen, houd ook de snackgewoonte vast. Het is echt niet aan te raden om van de ene maaltijd naar de andere te gaan met een tussenruimte van uren, wat op zijn beurt een even groot gat in je buik zal veroorzaken. Markeer je dag met gezonde, snelle snacks (zoals fruit, yoghurt of een handvol gedroogd fruit) en zorg ervoor dat je stofwisseling je dankbaar zal zijn.
#3: Slim winkelen
Laat het voor eens en altijd duidelijk zijn: naar de supermarkt gaan is geen plezierreisje. Naar de supermarkt gaan is een recht dat ons wordt verleend als een plek waar het mogelijk is om de eerste levensbehoeften te vinden. We proberen dagelijkse zendingen te vermijden die niets anders doen dan eindeloze en nutteloze wachtrijen - of erger nog, riskante - bijeenkomsten op de groente- en fruitafdeling veroorzaken. Plan in plaats daarvan een soort weekmenu dat de hoofdmaaltijden van elke dag omvat en maak aan het begin van de week een volledige lijst van alles wat je nodig hebt. Zo blijft je voorraadkast lang compleet en hoef je niet meer om de dag naar de supermarkt.
#4 Mens sana in corpore sano
“Een gezonde geest in een gezond lichaam”, zei Juvenal altijd. En hij was niet helemaal verkeerd. Het zijn vreemde dagen, we voelen ons kwetsbaar en kwetsbaar en soms hebben we het gevoel in een achtbaan van emoties te zitten, tussen continue ups en downs van humor. Voedsel kan hierin een heel beslissende rol spelen. Laat de apathie en het ongemak dat u om de andere dag neemt uw eetgewoonten niet beïnvloeden. Doe een verbintenis om goed en gezond te eten en vul uw karren met seizoensfruit en -groenten. Ik verzeker je dat een gezond dieet je lichaam en geest tegelijkertijd zal voeden en je zal helpen om je goed te voelen over jezelf, en dat sprankje rationaliteit te behouden dat, nu als nooit tevoren, gemakkelijk te verliezen is.
#5 Verwen jezelf!
Het is oké om gezond te eten, maar laat je af en toe eens verwennen. Bak je favoriete cake, laat een bak ijs bij je thuisbezorgen en laat je verzoeten door een vierkant chocolaatje terwijl je achterover leunt op de bank om te genieten van een goede film. Kortom, wees verwend met jezelf en geef jezelf een boost van serotonine, je hebt het nodig en je verdient het.
