Hoe je jezelf kunt beschermen tegen de kou. Gedrag en gezonde gewoonten om contracturen en spierpijn te voorkomen

Vaak kan de impact van het koude seizoen problematisch zijn: ons lichaam is niet voorbereid om het hoofd te bieden aan strenge temperaturen en om gewoonten te veranderen die het enkele maanden had verlaten.Het kan dus gebeuren dat we bij de allereerste verkoudheid krachtige verkoudheden, contracturen en spierspanning door onverwachte luchtstoten of verschillende nogal vervelende scheurtjes. Er zijn echter enkele strategische stappen die kunnen worden genomen om de problemen van het winterseizoen te vermijden en die betrekking hebben op verschillende gebieden van ons leven: van "voeding tot" kleding, tot huishoudelijke gewoonten en persoonlijke verzorging. Hier zijn enkele waardevolle tips om te voorkomen dat u onvoorbereid door het koude seizoen wordt betrapt en om er ten volle van te genieten zonder te worden uitgeschakeld.

Koude contracturen: methoden om spierspanning te voorkomen

Het komt vaak voor dat ze tijdens het koude seizoen last hebben van spiercontracturen, voornamelijk als gevolg van luchtstoten of te heftige temperatuurveranderingen.Hoe vaak, zelfs gewoon in de late herfst, zijn we verrast door vriestemperaturen, zonder sjaal, muts of de juiste kleding? En hier komt rugpijn, nekpijn en verschillende kwalen. Jezelf goed bedekken is in feite een van de eerste regels om jezelf te beschermen tegen de winterkou. Maar dat is niet alles! Hier zijn enkele gezonde gewoonten die je moet volgen om beter het hoofd te kunnen bieden aan de seizoen koud en vermijd spierspanning en contracturen:

• Met de komst van koude temperaturen zou het goed zijn om terug te gaan naar het dragen van het gezondheidsshirt: hoewel het misschien een nutteloze en ouderwetse gewoonte lijkt, is de klassieke katoenen tanktop een geweldige manier om het lichaam te isoleren van de kou en de maag te beschermen ., rug- en lendengebied, een van de meest delicate en blootgestelde delen.
• Gezien het feit dat een van de hoofdoorzaken van het ontstaan ​​van seizoensgebonden aandoeningen wordt vertegenwoordigd door de gewelddadige temperatuurveranderingen waaraan men voortdurend wordt blootgesteld, is het aankleden van "ui" altijd een winnende strategische zet. te lijden aan extreme hitte en dan de hevige schok te ondergaan met de harde kou van buiten.
• Kies schoenen met zolen die als isolatoren werken. Onderschat het belang van schoeisel dat geschikt is voor het winterseizoen niet: met warme voeten voelt u minder het gevoel van kou door het hele lichaam.
• Probeer niet te lang in de buurt van ramen te blijven, vooral als ze tocht hebben, wat vaak nek-, baarmoederhals- en rugpijn veroorzaakt; probeer ze in deze gevallen te blokkeren met behulp van lagers of isolatietapes.
• Als je aan buitensport doet, zorg er dan voor dat je pronkt met de juiste technische kleding.
• Denk eraan om niet met nat haar naar buiten te gaan of naar bed te gaan: in deze gevallen zou een stijve nek of nek een garantie zijn.
• Als u binnenshuis aan lichamelijke inspanning doet, denk er dan aan om niet bezweet of nog niet helemaal droog naar buiten de open lucht in te gaan: bedek vooral de nek en het hoofd, anders ervaart u de sprong en krijgt u te maken met rekken en weeën.
  ​

Zie ook

Spierpijn: hier zijn de remedies om ze te bestrijden!

Contracturen en spierspanning door angst? De tekenen om te begrijpen of je pijn hebt

7 simpele trucs om menstruatiepijn te overleven

Hoe om te gaan met spierspanningen en koude contracturen: thermotherapie en andere remedies

Als u echter door de kou verschillende soorten contracturen en spierspanning krijgt, kunt u gebruik maken van eenvoudige methoden die het ongemak kunnen verminderen en de ontspanning van de spieren kunnen vergemakkelijken. Thermotherapie, waarbij gebruik wordt gemaakt van warmte voor therapeutische doeleinden, is er één van.De warmte, in feite, door de bloedstroom op het punt van toediening te vergroten, en bijgevolg de toevoer van zuurstof naar de weefsels, helpt gewrichtsstijfheid of spierspasmen, die pijn verlichten Een van de meest voorkomende toepassingen van thermotherapie wordt bijvoorbeeld vertegenwoordigd door zelfverwarmende pleisters of banden die direct inwerken op het deel dat door de pijn wordt aangetast.

Er zijn andere remedies die je in deze gevallen kunnen helpen, van verschillende ontspanningstechnieken - waaronder massages, yoga en pilates, allemaal perfecte methoden voor spierontspanning - tot ontspannende baden met zuiveringszout of zalven op basis van arnica, cayennepeper of andere kruiden met weerzinwekkende of ontstekingsremmende eigenschappen.
​
Bedenk echter in het algemeen dat niet alleen de kou een impact heeft op het lichaam en spierontstekingen en verschillende contracturen veroorzaakt; stress, die psychosomatische spanningen en spanningen veroorzaakt, speelt ook een fundamentele rol.Sterker nog, het komt vaak voor dat het fysieke probleem van psychische oorsprong is: in deze gevallen is het nodig om wat rust te vinden en de spanning te verlichten, uitgaan met je beste vrienden, sporten of ontspanningstechnieken zoals yoga; kortom, creëer momenten voor jezelf die je in staat stellen om volledig los te komen van de routine en dagelijkse verplichtingen en op te laden.Een van de meest voorkomende fouten is het onderschatten van de kracht van stress en de gevolgen die het heeft voor ons lichaam en de kwaliteit van leven.