Sportwandelen: voordelen, training en de meest geschikte schoenen om het te oefenen

Sportwandelen is een soort snelle wandeling - niet vergelijkbaar met joggen of wandelen - geboren uit Power Walking, een verbeterde wandeling die wordt gekenmerkt door vrij brede passen, waarvan het de intensiteit van de stap heeft geërfd die echter korter is. Het is een zachte sport die voor iedereen toegankelijk is en die in de open lucht kan worden beoefend, zonder enige vorm van contra-indicatie of trauma aan de gewrichten, juist vanwege het verminderde aantal schokken en dankzij het constante contact van de voet met de grond. .

Sportwandelen, waarvoor het noodzakelijk is om de juiste technische schoenen te hebben, heeft veel voordelen die het lichaam en daarbuiten helpen. Door dit soort snelwandelen te beoefenen, kun je in feite ook op psychologisch niveau regenereren: een geweldige manier om spanning los te laten, energie terug te krijgen en tegelijkertijd af te vallen. Met constante training kun je namelijk uitstekende resultaten zien op je conditie. Hier is alles wat er te weten valt over sportwandelen.
​

De voordelen van sportwandelen

We hebben al enkele voordelen van dit type snelwandelen genoemd, maar laten we specifiek kijken wat de meest effectieve voordelen zijn van deze zachte discipline die voor iedereen geschikt is.

• Het heeft geen contra-indicaties en overbelast de spier-, gewrichts- en botstructuren niet
• Het stelt je in staat om uithoudingsvermogen te ontwikkelen en weer op adem te komen
• Helpt de spieren te versterken, niet alleen in de benen, dijen en billen, maar ook in de armen, schouders, buikspieren en rug
• Als het constant wordt beoefend, kan het de hartcapaciteiten versterken
• Helpt fit te blijven, werkt in op het silhouet en vermindert het gevaar van ophoping van vetkussentjes als gevolg van een zittende levensstijl
• Helpt bij het opladen en herwinnen van energie
• Bovendien is het goedkoop!

Zie ook

Kurkuma: eigenschappen en voordelen van een specerij om meteen te proberen

Kaneel: eigenschappen, voordelen en contra-indicaties van de afrodisiacumplant die f

Cranberry: eigenschappen en voordelen van de meest deugdzame rode vruchten!

Heb je een training nodig om te wandelen?

Absoluut niet. Om te oefenen met lopen, heb je geen enkele vorm van training in de sportschool nodig, je moet deze discipline gewoon beginnen met een minimum aan methode en proberen deze met een zekere consistentie voort te zetten, om resultaten te zien op het lichaam en de innerlijke gezondheid -wezen.

Het ideaal zou zijn om 6 km in een uur te kunnen afleggen, om zo gemiddeld 300 Kcal te verbruiken, een resultaat dat vrij snel kan worden bereikt met min of meer constante training.

Om het correct te oefenen, is het noodzakelijk om jezelf uit te rusten met de juiste technische schoenen en kleine regels voor houding en gang te volgen, om de prestaties te maximaliseren. In feite moet u een rechte houding aanhouden om rugpijn te voorkomen, en de beweging van de voet combineren met die van de armen, om het evenwicht te bewaren en u te helpen het ritme te behouden.

Schoenen voor sportief wandelen: de meest geschikte modellen voor een perfecte snelle wandeling

Zoals we al zeiden, is het voor het beoefenen van sportwandelen essentieel om de juiste schoenen te hebben, technische schoenen die speciaal zijn ontworpen om te voldoen aan de behoeften van de voet tijdens het lopen en om sportprestaties aan de top te maken.

De belangrijkste kenmerken die een schoen die geschikt is voor atletisch wandelen moet hebben, zijn flexibiliteit, demping, momentum en ademend vermogen. Het is namelijk essentieel dat de voet bewegingsvrijheid heeft en niet wordt beperkt door een te stijve schoen. Demping is ook een onmisbare vereiste voor sportwandelschoenen, omdat het de schokken van de hiel in contact met de grond absorbeert, waardoor klappen en de daaruit voortvloeiende rugpijn worden voorkomen. Ten slotte moet de perfecte technische schoen voor sportief wandelen de voorkeur geven aan momentum en voortstuwing om beweging vloeiender en natuurlijker te maken, en de vermoeidheid en zwaarte van fysieke beweging tot het maximum te beperken.
​