Koffie tijdens de zwangerschap: moet je dit plezier echt opgeven?
Je kunt koffie drinken tijdens de zwangerschap, maar alleen met mate. Dit is het advies van de "Wereldgezondheidsorganisatie, waarin wordt benadrukt dat 250 milligram per dag nooit mag worden overschreden, wat overeenkomt met ongeveer 2 of 3 kopjes espresso. We proberen de meest gestelde vragen over cafeïneconsumptie tijdens de zwangerschap te beantwoorden, maar eerst is hier een video met alle voedingsmiddelen die je vooral in de 9 maanden voor de bevalling moet vermijden.
Koffie tijdens de zwangerschap: alles wat je moet weten
Een van de belangrijkste problemen met betrekking tot de consumptie van koffie tijdens de zwangerschap is de hoeveelheid cafeïne die in het lichaam in omloop wordt gebracht. Het is een stimulerend middel dat wordt aangetroffen in verschillende voedingsmiddelen en dranken, evenals in sommige medicijnen.
Hoewel het weinig bekende informatie is, wordt cafeïne ook van nature aangetroffen in de bladeren, zaden en vruchten van meer dan 60 planten (bijv. guarana en ginseng). cafeïne, dat bijvoorbeeld in thee theïne wordt genoemd.
Cafeïne werkt door het centrale zenuwstelsel te stimuleren en ons onmiddellijk actiever en energieker te laten voelen. Daarom beginnen miljoenen mensen elke dag met een goede koffie die hen helpt de dagelijkse routine het hoofd te bieden en vermoeidheid en slaperigheid te verslaan.
Meestal verstrijken er 45/60 minuten na het nemen van koffie of een andere cafeïnehoudende drank om de effecten te voelen, maar het moet worden opgemerkt dat deze langdurige gewoonte kan leiden tot een vermindering van de effectiviteit, alsof het "organisme na een tijdje" eraan verslaafd was.
Cafeïne heeft ook negatieve effecten: het stimuleert de aanmaak van maagzuur en kan soms misselijkheid of maagpijn veroorzaken; bovendien bevordert het de verwijdering van vloeistoffen uit het lichaam, waardoor de voorraden water en calcium worden uitgeput. Het wordt geëlimineerd na enkele metabole transformaties via de urine.
Hier zijn de belangrijkste bijwerkingen die optreden bij het overschrijden van de aanbevolen dagelijkse dosis cafeïne:
- nervositeit
- hartkloppingen
- prikkelbaarheid
- hoofdpijn
- agitatie
- slapeloosheid.
Zie ook
De risico's van het drinken van koffie tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap is het normaal om de grootst mogelijke aandacht te besteden aan voeding en daarom is koffie ook een van de dranken die op zijn minst verminderd moet worden.. Doorgaan met matige consumptie (gelijk aan ongeveer 200/300 mg/dag, 1-3 kopjes koffie) , zelfs zwangere vrouwen kunnen hun hart ophalen bij het drinken van een lekker kopje koffie.Zwangere vrouwen moeten bovendien ook voldoende water drinken, om het effect van cafeïne dat vloeistoffen gaat elimineren, beter tegen te gaan.
Aangezien de koffie in deze hoeveelheden niet schadelijk is voor de foetus, kan de aanstaande moeder observeren:
een verhoging van de bloeddruk en een licht veranderde hartslag; in sommige gevallen kan ook een licht diuretisch effect optreden, maar dit is meestal niets om je zorgen over te maken.
Sommige onderzoeken proberen te begrijpen of er een verband is tussen cafeïne en een miskraam. In het algemeen hebben de tot nu toe verkregen resultaten aangetoond dat een lage of matige consumptie van cafeïne het risico niet verhoogt. integendeel, er kan een groter risico zijn op een miskraam of foetale sterfte na de inname van grote hoeveelheden cafeïne, vooral in combinatie met roken of alcohol.
Eén ding is zeker: cafeïne kan echter de placenta passeren, dus grote hoeveelheden cafeïne zijn schadelijk voor zowel de foetus als de moeder. Deskundigen hebben ontdekt dat kinderen van vrouwen die meer dan 500 mg/dag cafeïne per dag consumeren, meer kans hebben op een hoge hartslag en ademhaling, last hebben van trillingen en langer wakker blijven in de eerste levensdagen.
Ten slotte zou het drinken van koffie of dranken die cafeïne bevatten schadelijk zijn voor het geboortegewicht van de pasgeborene: voor elke 100 mg cafeïne die dagelijks in het eerste trimester wordt ingenomen, zijn er pasgeborenen die bij de geboorte gemiddeld 72 g minder wegen.
Cafeïne en conceptie
De cafeïnestudie treft ook al die stellen die een baby proberen te krijgen. De vraag rijst: is het waar dat cafeïnehoudende dranken zoals koffie de kans op zwangerschap verkleinen?
De resultaten van de onderzoeken zijn tegenstrijdig: aan de ene kant lijkt overmatig gebruik van cafeïne de bevruchting juist te belemmeren, maar over het algemeen lijkt de matige inname van koffie (1-2 kopjes koffie per dag) de kans om zwanger te blijven niet te verminderen .
In andere gevallen rijst de vraag of de vader van het kind vlak voor de conceptie veel koffie heeft gedronken. Wat zijn in dit geval de effecten?
De effecten van cafeïne op sperma zijn nog niet met zekerheid bekend, cafeïne zou het vermogen om spermatozoa te verplaatsen kunnen vergroten, dus het is een goede gewoonte om de hoeveelheid te beperken.
Koffie tijdens zwangerschap en borstvoeding
Veel vrouwen vragen zich, nadat ze moeder zijn geworden, af of ze de dagelijkse dosis koffie kunnen verhogen, zonder de gezondheid van het kind aan te tasten. In feite moeten we specificeren dat cafeïne overgaat in de moedermelk, maar er is heel weinig bekend over hoe het de pasgeborene beïnvloedt. Om deze reden is het advies om koffie en andere cafeïnehoudende dranken met mate te blijven gebruiken, zelfs tijdens het geven van borstvoeding, om elk type probleem te voorkomen.
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het drinken van koffie en daarna borstvoeding zou leiden tot incidentele toestanden van prikkelbaarheid, nervositeit en slapeloosheid bij de pasgeborene.
