Voordelen van hometrainers: een sport voor velen, maar niet voor iedereen
Als u zowel thuis als in de sportschool hometrainers doet, kunt u de kwalen van uw lichaam en meestal ook van uw humeur verbeteren door endorfines te stimuleren. Wanneer weers- en externe omstandigheden je dwingen de fiets op te geven, is de hometrainer een uitstekend alternatief op twee wielen dat altijd tot je beschikking staat. Met de fiets buiten kun je er echt alles mee doen, van wandelen tot hardlopen en zelfs jagen. video als je geloof het niet!
Het nieuwe motto: schoonheid op de hometrainer!
Als je een klein huis hebt, maak je geen zorgen, je kunt kiezen voor minifietsen of mini-hometrainers.Je hebt geen trainer nodig om te trainen, zoals voor andere sporten, hoewel je je activiteit altijd op de meest regelmatige manier en met een tijdschema moet plannen, waarbij je voldoende tijden vastlegt om betere niveaus te bereiken en weerstand te moduleren. De structuur van de hometrainer is min of meer die van de geliefde racefiets, een oud middel om van de ene plaats naar de andere te gaan, en wordt zelfs vandaag de dag steeds actueler, zowel op het platteland als in de stad, omdat het fysieke activiteit mogelijk maakt. het is niet vervuilend zoals auto's en motoren, het is gemakkelijk en aangenaam om te rijden en te parkeren en stelt u in staat om het verkeer te vermijden dankzij de fietspaden en om buiten te blijven. En dan is de fiets altijd het "icoon van gezondheid, van fitness geweest, omdat het in de loop der jaren niet alleen een symbool is geworden van meer prestige en rijkdom (zoals luxe auto's of motorfietsen, uitingen van een hectisch en lawaaierig tijdperk). , maar van een gezond leven, sport, bewegen, vrijheid, jeugd en zorgeloos.
Mini hometrainer met lcd-scherm kan op Amazon worden gekocht voor € 47,99
Hometrainer met vouwcamera is beschikbaar op Amazon voor € 124,90
Zie ook
Uw hometrainer: een liefhebber of een staker?
Op sommige momenten voel je je torenhoog alleen al omdat je het bezit of omdat het degene is die je zo leuk vond, degene die je met regelmatige lichaamsbeweging en periodieke fitnesssessies een fantastisch lichaam zal geven, strak en slank, wat je helpt om op magische wijze gewicht te verliezen. Maar soms kan het gewoon een echte last worden, een innerlijke klagende kwelling, die je op paradoxale niveaus achtervolgt, je altijd herinnert aan je plicht en de beloften die na de aankoop zijn gedaan om lichamelijke activiteit te doen, elke dag te trainen, om calorieën te verliezen. en herstel de toon in je lichaam, van de benen naar de armen, naar de rug. Dit gebeurt vooral als je nog nooit een echte sport hebt beoefend of als je een periode van stress, een slecht humeur, een slechte fysieke conditie doormaakt of als je erg moe en verveeld bent na een zware dag en dan kijk je gewoon naar je hometrainer en een beetje beschaamd, bijna heimelijk, gaan stilletjes op de bank liggen en klagen over de klassieke rugpijn. Maar de meest geschikte en realistische naam is "vermoeidheid".
Zoveel voordelen: bloedsomloop, ademhaling, spierspanning en gewichtsverlies!
Er is echter altijd een sterke motivatie om deze "fysieke activiteit, uw uurtje thuissporten, niet op te geven: verbeter de cardiovasculaire circulatie en vooral de ademhalingscapaciteit van uw lichaam, gooi die sigaretten weg die het hebben verpest, optimaliseer de conditie van uw spieren, slap en neerslachtig door een zittende levensstijl en gebrek aan fysieke activiteit, en van uw botten, die op een bepaald moment in het leven een verlegen verzoek om hulp beginnen te lanceren met een paar crunches.
Maar wat je vooral drijft om je op deze activiteit te concentreren, is het doel afvallen, afvallen, overtollige calorieën kwijtraken, je fysieke uithoudingsvermogen verbeteren en weer in vorm komen, die extra kilo's en dat spek weggooien waar je een hekel aan hebt heel uw ziel evenals de schalen.
Verder herinneren we je eraan dat je in ieder geval van de hometrainer niet gemakkelijk valt en dat, aangezien het het meest in zwang is, de gevallen van verkeersongevallen van fietsers en verkoudheid, bronchitis, sinusitis, faryngitis, verkoudheid aanzienlijk zijn afgenomen.
Ontdek de sterren die twee wielen hebben gekozen!
© Kikapress De sterren kiezen de fiets voor de zomer - Kelly Brook op de fiets
De voordelen vereisen constante inspanning en goodwill.
Serieus, de voordelen van indoortraining en oefeningen in het geval zijn echt talrijk, voor het hart, de longen en de aderen, voor de gewrichten en cellulitis, voor gewichtsverlies en voor spierspanning. Met regelmatige oefeningen kunt u het aerobe metabolisme activeren, de conditie van het cardiovasculaire systeem verbeteren, de fysieke weerstand en tonus van de spieren verhogen, die in de uitgevoerde beweging werken, en de billen verbeteren.Maar om echte voordelen te hebben van het gebruik van de hometrainer, vooral als je nog nooit een authentieke sport hebt beoefend, moet je hard werken, het schema strikt respecteren, met regelmatige afspraken, met als drijfveer de wens om de snelheidsmeter elke dag een beetje verder te verplaatsen, om meer kilometers te maken en om je trainingen steeds meer te intensiveren en dus ook je weerstand tegen inspanning, maar altijd zonder te overdrijven. Dus wapen je met vastberadenheid en goede wil en bereik uiteindelijk een behoorlijke trainingsduur (40 minuten of 60 minuten zijn perfect) en overwin de eerste prijs.
Thuis hometrainers maken: gebruiksaanwijzing.
Draag allereerst comfortabele sportschoenen, geschikte, ademende, niet-synthetische kleding voordat u begint met trainen. Bevestig de bidon aan het stuur en rek je uit, trap een paar minuten langzaam door, kies de snelheid en weerstand van de pedalen en ga dan met de wind mee, één oog op de klok en één op de snelheidsmeter hoeveel kilometer je wilt om te reizen, neem een juiste houding aan, om geen pijn te ervaren na een langere training. Verhoog de stoel zodat u uw benen niet te ver hoeft te strekken of te hard hoeft te leunen. Leun je romp naar voren en strek je rug zodat je buikspieren samentrekken en sterker worden. Overschrijd in eerste instantie niet meer dan 20 minuten training; pas later, wanneer u ervaring en bewustzijn van uw kracht heeft opgedaan, kunt u de snelheid variëren en de intensiteit van uw lichamelijke activiteit verhogen, waarbij u geleidelijk dag na dag meer minuten toevoegt, zodat uw lichaam niet te gestrest voelt en te snel instort; u zal de lang gedroomde training van 60 minuten kunnen bereiken en je zult in staat zijn om metaforisch het lint van de finishlijn door te knippen.
Contra-indicaties voor het gebruik van de hometrainer thuis en in de sportschool.
De hometrainer heeft geen bijwerkingen of contra-indicaties, als u een gezond lichaam heeft, maar degenen die veel problemen hebben met het cardiovasculaire systeem, degenen die lijden aan chronische obstructieve bronchitis, longemfyseem, gevorderde osteoporose of prostatitis moeten dit soort fitness of Raadpleeg in ieder geval de specialisten die het behandelen om de risico's en voordelen te evalueren.In plaats van de hometrainer zouden ze dan kunnen kiezen voor de loopband.Tegenwoordig zijn er zeer praktische en gemakkelijk opvouwbare zodat ze ook onder het bed kunnen worden verborgen.
Maar val je af of niet? Het meest verwachte antwoord
Door te trainen neemt ongetwijfeld het calorieverbruik toe en begin je af te vallen, maar altijd als je meer calorieën binnenkrijgt dan je binnenkrijgt, maar het echte gewichtsverlies treedt op wanneer je minder eet dan je elke dag binnenkrijgt. Indoortraining, wat betreft tonus en gewichtsverlies, wint steeds meer aan belang, maar het is ook zo dat motorische activiteit ook het hongergevoel verhoogt en daarom is het bij grotere eetlust moeilijker om je in te houden aan tafel of tijdens het sporten. dag. , wanneer u knabbelt om de loomheid te kalmeren, vaak veroorzaakt door een daling van de bloedsuikerspiegel.
Zelfs grootouders willen hun hometrainer!
Veel gewrichtspijnen ontstaan of verergeren juist door een zittende levensstijl, zoals urinezuurretentie of artrose. Maar zelfs in dit geval moeten we het niet overdrijven met het tegenovergestelde eigen risico. De hometrainer dient ook bij ouderen om het lijden van ziekten en gewrichten en spieren te verlichten. Bij ernstige ontstekingen wordt een periode van bedrust aanbevolen. Lichaamsbeweging zal hun lichaam en ook hun humeur verbeteren, aangezien endorfines de ouderen een gevoel van algemeen welzijn geven, een groter fysiek uithoudingsvermogen en hen stimuleren om voor hun gezondheid te zorgen. In feite wordt dit fitnesshulpmiddel als zeer nuttig beschouwd door geriaters, die geloven dat veel leeftijdsgebonden ziekten kunnen worden vermeden of vertraagd met een lichte en gezonde fysieke training. Zelfs de zogenaamde ongemakken en sommige ernstige problemen van ouderen kunnen hun loop vertragen of verbeteren, afhankelijk van het gevolgde dieet, de oefening van lichaam en geest met actieve en passieve gymnastiek.
Hometrainer voor revalidatie van ouderen kan online worden gekocht op Amazon voor € 59,80
Horizontale hometrainer per direct te koop op Amazon voor € 218,99
En in ieder geval, als je jezelf als een redelijk zittend persoon beschouwt, neem dan genoegen met slechts 10 km per dag met een lage intensiteit, want op alle niveaus krijg je evenveel merkbare voordelen.
Welke hometrainer moet je kopen? Er is een breed scala van hen. De keuze is aan jou!
Er zijn veel hometrainers, maar de belangrijkste onderverdeling is: verticaal en horizontaal. Er zijn veel modellen te koop, zelfs heel verschillend qua model, bediening, kosten. Veel hangt er ook van af of het hometrainers of spinbikes zijn voor groepsfitnessactiviteiten die in de sportschool worden beoefend of elliptische fietsen die ook fysieke activiteit van de buik, armen, schouders en rug mogelijk maken.
De hometrainer brengt de beweging van de indoorfietser terug en doe je zonder trainer: home fitness.
Spinfietsen daarentegen worden gebruikt voor spinning waarvoor een trainer nodig is, het wordt gedaan in groepen en in de sportschool, vaak met achtergrondmuziek die een virtuele reis van anderen begeleidt, waardoor hun vermoeidheid wordt verlicht.
Veel hometrainers hebben ook veel weerstandsniveaus en zijn uitgerust met sensoren op het stuur, die de hartslag detecteren, en digitale lcd-monitoren die snelheid, afstand, tijd en hartslag rapporteren.
Degenen die aanbeden worden door echte liefhebbers van sport en beweging zijn zeker geschikt voor fitness of bodybuilding en voor het trainen van de ledematen en buik; ze hebben eenentwintig weerstandsniveaus en zijn ook uitgerust met sensoren op het stuur, die de hartslag detecteren en digitale LCD-monitoren die snelheid, afstand, tijd en hartslag rapporteren, om altijd gegevens bij te houden, zelfs die van verbrande calorieën.
Er zijn er ook met magnetische weerstand, om de intensiteit van de inspanning tijdens de training te regelen.
Opvouwbare hometrainer met lcd-scherm is online met onmiddellijke beschikbaarheid op Amazon voor € 142,99
Opvouwbare hometrainer met rugleuning kan op Amazon worden gekocht voor € 160,99
Wilde je de hometrainer? En trap nu (en geniet van de voordelen).
